くもり【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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11年04月08日（金）

くもり
< くもりのちはれ 　｜　小雨のちくもり >
　昨夜の地震で目が醒めてしまったので、焼き鳥とビール。
　今朝の計量、やはり、75kg台…

　今夜は、ストレッチ+素振り。
　卓球の体育館は節電で夜間公開中止中です。
【記録グラフ】
体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
56%
湿度（%） のグラフ
 		気温
16℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1690kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
22.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		卓球
60分
卓球（分） のグラフ
ストレッチ
3分
ストレッチ（分） のグラフ
 		食事の記録
3067kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
75.4kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
山崎製パン くるみ＆レーズン（1人前） 411 kcal
サントリー ビタミンウォーター（1人前） 40 kcal
11時
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
12時
フライドチキン（1人前） 362 kcal
サンクス おにぎり　牛焼肉（1人前） 206 kcal
フルーツジュレ（1人前） 104 kcal
山崎製パン あんドーナツ（1人前） 455 kcal
20時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー（1人前） 90 kcal
21時
チャーハン（1.5人前） 565 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
野菜スープ（1人前） 97.6 kcal
22時
森永製菓 チョコモナカ（1人前） 300 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 333 kcal
  3067 kcal
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