5/2のレシピ(豚肉蒸し焼き)【ポテトヘッド(゜゜)さんの健康管理カラダカラノート】

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11年05月02日（月）

5/2のレシピ(豚肉蒸し焼き)
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【メニュー名】
豚肉の蒸し焼き
【材料】
豚ばら肉　適量
キャベツ　適量
たまねぎ　適量
ピーマン　適量
その他好きな野菜　適量
料理酒　適量
【作り方】
豚肉を熱湯＋料理酒でゆでる。野菜を切る。フライパンに少し水を入れる。好きな順で野菜を入れる。ゆでた豚肉を入れる。料理酒をまわしかける。点火。ふたをして野菜が柔らかくなるまで放置。ポン酢でいただく。
【健康ポイント】
NO油(豚肉の脂はあるけれども)
野菜たくさん
味付けポン酢のみ
すこしでお腹いっぱい

【記録グラフ】
睡眠時間
5.3時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		虫食い算ゲーム
137秒
虫食い算ゲーム（秒） のグラフ
 		あわせてポン！ゲーム
276点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
ABC探索ゲーム
36秒
ABC探索ゲーム（秒） のグラフ
 		どっちが大きい？ゲーム
87秒
どっちが大きい？ゲーム（秒） のグラフ
 		追跡記憶ゲーム
34点
追跡記憶ゲーム（点） のグラフ
食事の記録
1496kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
アサヒ フード アンド ヘルスケア 野菜スープ（1人前） 80 kcal
たまごかけご飯（1人前） 302 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
たまねぎ（1人前） 72.2 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
焼き豚（1人前） 17.2 kcal
11時
卵（2人前） 130 kcal
エムケーチーズ㈱ スライスチーズ（1人前） 59 kcal
12時
ピーマン（0.5人前） 3.9 kcal
たまねぎ（1人前） 72.2 kcal
キャベツ（0.5人前） --- kcal
アサヒ フード アンド ヘルスケア 野菜スープ（1人前） 80 kcal
焼き豚（0.5人前） 8.6 kcal
19時
森永製菓 アイスクリーム ビスケットサンド（1人前） 230 kcal
サークルK サンクス アメリカンドッグ（1人前） 239 kcal
セロリ（1人前） 9.8 kcal
いり卵（1人前） 173 kcal
  1496 kcal
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