家族とおでかけ【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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11年05月03日（火）

家族とおでかけ
< 仕事に行く 　｜　高山旅行にう出発 >
【朝ごはん】
　お茶漬け　８：３０
【昼ごはん】
　くちなしごはん、いちご大福　１１：３０
【間食】
　チョコバナナクレープ　　１４：３０
【晩ごはん】
　ごはん、ウインナーほうれん草炒め、ほうれん草豆腐味噌汁、はんぺん　１９：００
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
柔軟体操
0分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
 		ダンベル（腕）
200回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
30回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
6.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
9043歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
40回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
200回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
19.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
64kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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