禁酒12日目！札駅コナミ初！【326628さんの健康管理カラダカラノート】

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11年05月10日（火）

禁酒12日目！札駅コナミ初！
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初札駅コナミで筋トレ50分、バイク30分10km、クロストレーナー30分

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		体脂肪量
18.4kg
体脂肪量（kg） のグラフ
 		ジムトレーニング
50分
ジムトレーニング（分） のグラフ
自転車
12.8km
自転車（km） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体脂肪率
23.8%
体脂肪率（%） のグラフ
ウエスト
85cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		ジョギング
30分
ジョギング（分） のグラフ
 		最高血圧
119mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
最低血圧
69mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		食事の記録
2115kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
77.2kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ご飯（1人前） 235 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
ミネストローネ（1人前） 189 kcal
10時
KOJIN 青汁（1人前） 10 kcal
12時
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
べんとう（1人前） 543 kcal
伊藤園 充実野菜（0.5人前） 35 kcal
14時
東洋ナッツ食品株式会社 アーモンド（5人前） 32.5 kcal
16時
おやつカンパニー ベビースター　おとなのおつまみ（0.7人前） 193 kcal
18時
おにぎり（1人前） 190 kcal
MEGMILK メグミルク（2人前） 76 kcal
ZAVAS プロテイン（0.7人前） 54.6 kcal
23時
ハムチーズサンド（0.6人前） 264 kcal
日本コカ・コーラ コカ･コーラ ゼロ 500ml（0.5人前） 0 kcal
MEGMILK 牛乳（2人前） 76 kcal
ZAVAS プロテイン（0.7人前） 54.6 kcal
  2115 kcal
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