禁酒11日目！　久々出勤。。【326628さんの健康管理カラダカラノート】

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11年05月09日（月）

禁酒11日目！　久々出勤。。
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22:00～22:50 近所ジョグ6.5km

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		体脂肪量
18.8kg
体脂肪量（kg） のグラフ
 		最高血圧
117mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
最低血圧
77mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		ジムトレーニング
0分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		自転車
17.2km
自転車（km） のグラフ
ウエスト
85cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ジョギング
50分
ジョギング（分） のグラフ
体脂肪率
24.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2166kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
78.1kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ご飯 （1人前） 235 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
オニスラ（1人前） 20 kcal
10時
ハウスウェルネスフーズ ビタミンレモン（1人前） 65 kcal
11時
東洋ナッツ食品株式会社 アーモンド（3人前） 19.5 kcal
12時
伊藤園 充実野菜（0.5人前） 35 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
べんとう（1人前） 543 kcal
15時
ロッテ クランキー ポップジョイ [袋]（1人前） 241 kcal
株式会社　なとり ピスタチオ（1.5人前） 323 kcal
18時
おにぎり（1人前） 190 kcal
19時
伊藤園 充実野菜（1人前） 70 kcal
ZAVAS プロテイン（0.7人前） 54.6 kcal
MEGMILK メグミルク 牛乳　低脂肪（2人前） 76 kcal
23時
MEGMILK ホットミルク（1人前） 133 kcal
  2166 kcal
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