きょうから本格…【326628さんの健康管理カラダカラノート】

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11年06月20日（月）

きょうから本格…
< ジム10回目 　｜　朝ジョギングしまし... >


【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		体脂肪量
18.984kg
体脂肪量（kg） のグラフ
 		クロストレーナー
30分
クロストレーナー（分） のグラフ
ジムトレーニング
60分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		自転車
17.2km
自転車（km） のグラフ
 		ウエスト
84cm
ウエスト（cm） のグラフ
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		ジョギング
40分
ジョギング（分） のグラフ
体脂肪率
24%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1960kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
79.1kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ご飯 （1人前） 235 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
サンマの塩焼き（1人前） 274 kcal
10時
KOJIN 青汁（1人前） 10 kcal
11時
ハウスウェルネスフーズ C1000 ビタミンレモン [ビン] 140ml（1人前） 65 kcal
12時
べんとう（1人前） 543 kcal
13時
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
伊藤園 充実野菜（1人前） 70 kcal
ヤマカ 豆乳(無調整）（1人前） 53 kcal
15時
東洋ナッツ食品株式会社 アーモンド（5人前） 32.5 kcal
ハマダコンフェクト株式会社 バランスパワー キャラメル 1袋(2本)（1人前） 111 kcal
18時
アスティ 爆汗とうがらし春雨スープ（1人前） 55.3 kcal
ZAVAS プロテイン　ZAVAS Weight Down　1食分 21g（1人前） 78 kcal
21時
VAAM ヴァームウォーター [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
22時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
明治製菓 ザバス　アクア　ホエイプロテイン100（1人前） 78.3 kcal
23時
MEGMILK ホットミルク（1人前） 133 kcal
  1960 kcal
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