日焼けしそう・・・【ﾏｰﾘｰさんの健康管理カラダカラノート】

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11年05月20日（金）

日焼けしそう・・・
< 歩数計の不調・・・ 　｜　間違い！！ >
【今日やった運動】
ジョギング　　スイミング
【運動した時間】
　30分＋60分
【新たな発見】
　7:00からジョギング・・・日差しが強い！
　歩数計は今日も動かない。
【今日の感想】
　スイミング　　自転車で行く。天気はいいが緊張する。
　背泳ぎスタートの練習。（左手進行方向に伸ばし、右手　プールサイドに）
　（初めてのやり方です！）
　　歩き　25m×2本
　　クロールキック　　25m×2本　　　　スイム　　25m×6本
　　背泳･平・クロールキック　　75m×3本　　スイム75m×3本

　　背泳スタートして　25m×6本
　　平泳ぎスタートして　50m×2本
　　　

【記録グラフ】
食事の記録
1498kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
フランスパン（1人前） 183 kcal
コーヒー（1人前） 49.7 kcal
味噌汁（1人前） 49.1 kcal
ブロッコリーオムレツ（1人前） 111 kcal
トマト（1人前） 9.5 kcal
小町和え（1人前） 41.5 kcal
人参ジュース（1人前） 123 kcal
13時
ごはん（1人前） 168 kcal
鶏酢醤油煮（1人前） 172 kcal
チンゲン菜（1人前） 7.2 kcal
さつま揚げ（1人前） 83.4 kcal
きゅうりピクルス（1人前） 5.6 kcal
味噌汁（1人前） 49.1 kcal
19時
ごはん（1人前） 168 kcal
ピーマン牛肉炒め（1人前） 193 kcal
ダイコンなます（1人前） 36.3 kcal
グリンピーススープ（1人前） 50.2 kcal
  1498 kcal
食事レポートを見る
コメント
xth*h6*0 2011/05/20 15:31 
今日の大阪はかなり陽射しが強いですよね。
なにがなくても、UVクリームのお世話になる
季節本番です。すでに　ｼﾐだらけですが
とりあえずはと思って塗っていますが...

それにしても、1ｋｍも泳ぐとは
かなりの消費ｶﾛﾘｰ。
背泳ぎ姿って、優雅でｶｯｺｲｲですよねっ。
 ﾏｰﾘｰ 2011/05/20 15:55 
五月晴れ！
うれしいけど日焼けに注意ですね☆
朝ジョギングも6:30までに開始しないとと思いましたよ。

背泳ぎ　優雅でカッコ良く泳ごうとするとタイヘン・・・
ドルフィン２ 2011/05/20 23:35 
背泳ぎの「プル」のタイミング練習････結構難しいですよね。
今のサークルで、自分も「基本練習」で結構苦戦します（照）。

「マーリーさん」の練習も大変そうですね!!。
 ﾏｰﾘｰ 2011/05/21 17:37 
「背泳ぎ」は好きな種目だったのに・・・
スタート・キック・プルとチェックが入るとコレまでの様に気持ちよく
泳げないです・・・。
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