どりりさん
最新の記録ノート
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11年06月14日(火)
敵は寝室にあり! |
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< チェンジ!
| JOINT始めまし... >
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今朝も早起きして、エアロバイクでひと汗かいてきました。 10分過ぎたらもう汗だく! その後シャワー浴びると体がびしっと目覚めます...って昨日も似たようなこと書いたね(^^;
でも今日は昼少しねむたかったです。 早起きするには、前夜の就寝時間はもう少し早くしなきゃ睡眠不足になっちゃうね。 気をつけなきゃ。 ということで今夜から「メタボ撃退プログラム」の毎日の行動目標を、30分繰り上げします。 ・AM1:00までに就寝 でも1時じゃまだまだ遅いな。とにかく早く寝ることを心がけようっと。
そういや昨夜は寝室の隅っこのほうで丸くなって寝てたどりりです。 寝室に行ったら、子供ふたりと妻がそれぞれ大の字で寝てやがるし...。 どりりの寝るところないやん...(T_T) 仕方ないので、3人の足元でちっこくなって寝ましたが、 慣れない場所で寝たから眠りが浅かったかな。 そうか!昼ねむたかったのはそのせいか!(^^;
【今日のトレーニング】 ・エアロバイク PROG1 20分 10.6Km ・自転車通勤 22Km ・踏み台昇降 5分 ・インクラインダンベルプレス 10Kg+10Kg10回、15Kg+15Kg10回、10回、8回 ・ダンベルプレス 15Kg+15Kg10回、12.5Kg+12.5Kg10回、7回 ・ダンベルフライ 7.5Kg+7.5Kg10回x3セット ・クランチ 20回x5セット ・フロントブリッジ 30秒x1セット ・ストレッチ ・AM1:00までに就寝 OK ・ちょっと頑張るスマイル OK
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