「悲願のメダル!」【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月14日(木)

「悲願のメダル!」

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【今日のできごと】

ヾ( ̄∇ ̄=ノ バンザーイ♪ヾ(_ _)ノ モヒトツヾ= ̄∇ ̄)ノ バンザーイ♪    
勝った~~~~やった~~~~!感動した~~~!

初スタメンの川澄さんが2得点
そしてエース澤さんのへディングシュート!
涙が出た~~~

朝 3時半に起きた甲斐があった~~!

なでしこJAPANの皆さん~~~超最高!

日本3発完勝! 初の決勝進出/女子W杯\(^ ^)/ バンザーイ

これからルンルンで、朝ジョク 行ってきます~~~^^。

5時50分から7時までε=ε=ε=ε=ε=┌(; ・_・)┘朝ジョグ
7時の早朝食堂で美味しい朝定食を食べ~~

7時40分 タダイマ-!!ヽ(′▽`o)ノ=)=)=)=)=スタタタタッ!!
シャワーして洗濯して・・・9時15分出社~~

なでしこパワーで元気百倍~~暑さをぶっ飛ばす~~ぜ!!!




【今日のカロリー】
 朝:ごはん 豚汁 鮭 納豆 しらすおろし 味のり
 小計:506.9kcal
 昼:サバの塩焼き 肉じゃが 白菜のあんかけ 桜大根 ごはん
   あさりの味噌汁 トトロ昆布
 小計:501.4kcal
 夜:カニ肉かけ冷奴 にんにく入り肉餃子 レモン牛たんスモーク 野菜サラダ 刺身コンニャク
   生ビール 焼酎水割り2杯
 小計:878.2kcal
 合計:1886.5kcal


【今日の移動距離】13865歩=9km

【記録グラフ】
最低血圧
79mmHg
最低血圧(mmHg) のグラフ
筋肉量
33.9kg
筋肉量(kg) のグラフ
万歩計
13865歩
万歩計(歩) のグラフ
血圧
131mmHg
血圧(mmHg) のグラフ
ウォーキング
80分
ウォーキング(分) のグラフ
体脂肪率
24.6%
体脂肪率(%) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
1888kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
75.4kg
体重(kg) のグラフ
【食事の記録】
7時
ご飯 小(1人前) 151 kcal
豚汁(0.5人前) 189 kcal
サーモンソテー(0.5人前) 77.6 kcal
松屋 納豆(1人前) 70 kcal
しらすおろし(0.5人前) 13.9 kcal
味付けのり(1人前) 5.4 kcal
11時
カニ肉&冷奴(1人前) 241 kcal
12時
サバの塩焼き(0.5人前) 127 kcal
豚肉じゃが(0.2人前) 97.7 kcal
白菜のあんかけ(1人前) 56.7 kcal
桜大根(1人前) 21.6 kcal
ご飯 小(1人前) 151 kcal
あさりの味噌汁(1人前) 41.5 kcal
とろろ昆布(1人前) 5.9 kcal
19時
西友 肉餃子(1人前) 50 kcal
レモン牛タン(1人前) 86.2 kcal
フードマガジン 野菜サラダ(1人前) 100 kcal
フジトシ食品有限会社 刺身こんにゃく(1人前) 6 kcal
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 500ml(1人前) 210 kcal
20時
焼酎(0.5人前) 185 kcal
  1888 kcal
食事レポートを見る
コメント
tomytomy 2011/07/14 05:56
いってらっしゃ~い!
これから、僕もルンルンで自転車出勤します。
 syunfamily 2011/07/14 08:26
( ´ ▽ ` )ノ タダイマァ~~~
ルンルンで1時間、朝ジョク行って来ました。
今日一日、皆ルンルンやね~~^^。
さのっちょ 2011/07/14 05:56
画像、はやっ。。。

朝、テレビつけたら、終わり寸前のを見ました。
勝った瞬間、超嬉しかったです。。
なでしこJAPANN、おめでとう!!
 syunfamily 2011/07/14 08:33
エヘエヘ~~~^^。ワテ3時半起き~~
マンションも近くの戸建も起きていた人、結構いたみたいだよ。
ゴールするたび歓声が聞こえてた~~。
かいけいぱぱ 2011/07/14 06:20
おっ!勝ったんですね。
テレビでチェックしてみよ~
 syunfamily 2011/07/14 08:36
見て見て~~~見て~~
最高にイイ試合だったから~~^^。
コミュ 2011/07/14 07:40
お帰りなさい(^^)
きもちいい風吹いてませんでしたか?

なでしこジャパン
頑張ってますね。
期待しちゃいます(^^)
 syunfamily 2011/07/14 08:35
タダイマ-!!ヽ(′▽`o)ノ=)=)=)=)=スタタタタッ!! 
風~~気持ち良かった^^。
勝ったので一日ルンルンや~~。
三輪昌志 2011/07/14 08:50
お疲れ様っす・・・。
朝8:00に走ろうとしましたが・・・断念・・。
7:00で30℃超えなんだもん(><)。
 syunfamily 2011/07/14 08:56
宇都宮も30度越していた~~
3時半起き~~~
なでしこJAPANが勝ったから一日ルンルンや~~^^。
ちびおかん 2011/07/14 08:57
なでしこJAPANすごいね~。
みんなの笑顔が良かったぁ。

って3時半起きもすごいわぁ。(驚)
 syunfamily 2011/07/14 09:20
うん
最高の笑顔だった~~~
ワテも気合入れて早起き応援団をした~~^^。
ましゃもも 2011/07/14 09:24
ワタシも鳥肌で最後は涙。。。でした^^;
ランもしたし2回の洗濯もおわったので
ひと眠りしてパワー充電しま~す^^;
 syunfamily 2011/07/14 10:35
私も試合終了後、朝ジョク1時間ε=ε=ε=ε=ε=┌(; ・_・)┘ 
早朝からやっている食堂で朝食モリモリ食べ、
帰ってから、シャワー、洗濯も終わり9時15分出社~~
眠いけどなでしこパワーでルンルンだよ~~^^。
杏宏ママ 2011/07/14 09:36
ボンバヘッドは練馬の子だよ~
 syunfamily 2011/07/14 10:40
うん
特ダネで見た~~~^^。
世界平和 2011/07/14 15:56
うわぁ~、、、、
勝ったんだね~♪
えっ、3時30分に起きたの?
まっ、年寄りだから早起きは何の問題もないか! クスッ
 syunfamily 2011/07/14 17:13
こらこら。。。  \(───、 ───メ 
って言っても確かにこの頃・・・早起きだもな~~。
きこたん 2011/07/14 17:16
兄さん、元気だぞなもし(笑)

でも、なでしこ本当にすごいよねっ!
次女の中学の友達も選手として控えてるらしいけど
まだ出てこない…消えたかな?(; ̄Д ̄)?
 syunfamily 2011/07/14 17:57
うん
でも、なだしこJAPANにきこたんを加えたら
決勝のアメリカ戦楽勝なんだけどな~~~
べりフリフリ・ウルトラシュート見て~~^^。
うみのおとこ 2011/07/14 23:25
やりましたねー、大逆転!
すごいですが、にわかファンなので誰が誰やらです
 syunfamily 2011/07/15 10:57
うん
うみさんだけじゃなくて、にわかファンが日本中にいっぱい~~だよ(笑)
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