記録のみ【どりりさんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月26日（火）

記録のみ
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久々に荒川CRを走って帰りました。
快適快適♪





【今日のトレーニング】
・エアロバイク　PROG7 20分 12.9Km
・自転車通勤　28.4Km
・ニートゥチェスト　30回x3セット
・リバーストランクツイスト　10往復x3セット
・レッグレイズ(バランスボール)　20回x3セット
・クランチ　20回x3セット
・フロントブリッジ(バランスボール)　40秒x3セット
・ストレッチ
・AM1:00までに就寝　OK
・ちょっと頑張るスマイル　OK

【記録グラフ】
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)
1
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)（） のグラフ
 		筋肉量(平均)
53.79kg
筋肉量(平均)（kg） のグラフ
 		体重(平均)
63.42kg
体重(平均)（kg） のグラフ
体脂肪率（平均）
10.57%
体脂肪率（平均）（%） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		筋肉量
54.3kg
筋肉量（kg） のグラフ
基礎代謝
1575kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
8.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
62.9kg
体重（kg） のグラフ
コメント
コミュ 2011/07/26 13:39 
体調大丈夫かい？
体脂肪落とすの一ヶ月早いぞ！！
夏バテしないようにね。
 どりり 2011/07/26 19:08 
ありがとうございます。
偏頭痛は徐々に落ち着いてきているんですが、
夕方になると少し出てくるようです。

それより今は仕事が忙しくって日記すらろくに書けない...(T_T)
三輪昌志 2011/07/26 14:51 
今は体脂肪・・・貯める時だぞ～～＾＾。
（（（（（ ( (ヽ(；^０^)/ﾆｹﾞﾛ。
 どりり 2011/07/26 19:10 
待てーーーーーっ！(^^;
ボンド８８ 2011/07/26 18:37 
大丈夫ですか。
体脂肪思いっきり落ちてますけど、コミュさん言われるように夏バテ気をつけてください。
 どりり 2011/07/26 19:14 
ありがとうございます。

体脂肪率、最近上がったり下がったり激しいんですが、
ま、誤差の範囲内でしょうね(^^;
たまたま今日は低い時になっただけだと...(^^;

今のところ夏バテは大丈夫そうなんですが、
このビミョーな頭痛さえなくなってくれれば超スッキリしそうなんですけどねえ...。
杏宏ママ 2011/07/26 23:40 
ちゃんと食べてるか～？
 どりり 2011/07/27 00:24 
食べてるよ～(^^)
食欲は落ちてないんですよ～。
この偏頭痛とテニスによる故障箇所をのぞけば、
今年の夏はかなり体調を維持できてると思います！
なんとか仕事も乗り切るぞ～！
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