体調回復も、おけつくん発症【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月29日（金）

体調回復も、おけつくん発症
< 疲れ溜まり、体調不... 　｜　いつもの土日出勤 >
【朝ごはん】
　スティックパン２、きゅうり、ヨーグルト、牛乳　７：４５
【昼ごはん】
　とんこつラーメン、餃子２個、ごはん（半分）（よなき家）　１３：００
【間食】

【晩ごはん】
　絶品チーズバーガー、ハンバーガー、コーラ（ロッテリア）　１８：００
【夜食】
　おにぎり　２２：３０
【今日の感想】

【記録グラフ】
柔軟体操
5分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
 		ダンベル（腕）
330回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
腕立て伏せ
210回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
60回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
15940歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
90回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
20%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
64.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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