久々のスイミング　☆【ﾏｰﾘｰさんの健康管理カラダカラノート】

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11年08月04日（木）

久々のスイミング　☆
< 疑問解決！！ 　｜　消防点検日。 >
【今日やった運動】
　ジョギング　　スイミング
【運動した時間】
　30分＋60分
【新たな発見】
　久しぶりのプールです。
　軽く泳げるかな？？
【今日の感想】
　 誰の思いも同じ・・・
　休み明けのプールの生徒　何時もより多い　☆
　メニューは体ならしでした。

　スイミングメニュー

　ウオーキング　　　　５０ｍ
　伏し浮き→バタ足　　５０ｍ×２
　クロール　　　　　　２５ｍ×６
　クロール→好きな泳ぎ　２５ｍ×６
　クロール　　　　　　５０ｍ×３
　ドルフィンキック　　２５ｍ×６　１回ずつ立つ。
　ドルフィンキック　　２５ｍ×６　足水中に注意して一かきで進む距離長く。
　バタフライスイム　　２５ｍ×２
　　　　　

【記録グラフ】
食事の記録
1253kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
フランスパン（1人前） 183 kcal
コーヒー（1人前） 49.7 kcal
味噌汁（1人前） 49.1 kcal
　 ゆで卵（1人前） 67 kcal
ポテトサラダ（1人前） 205 kcal
トマト（1人前） 7.6 kcal
14時
ごはん（1人前） 168 kcal
鯵ソテー（1人前） 113 kcal
玉ねぎ（1人前） --- kcal
きのこササ身マリネ（1人前） --- kcal
19時
ごはん（1人前） 168 kcal
アスパラロール（1人前） 117 kcal
粉吹き芋（1人前） 51.3 kcal
ブロッコリー（1人前） 19.8 kcal
トマト（1人前） 7.6 kcal
中華風サラダ（1人前） 47.9 kcal
  1253 kcal
食事レポートを見る
コメント
mm-yukari 2011/08/04 13:06 
ジョギングにスイミング!!!
マーリーさんは本当に身体を動かすのが、好きなのね。
無駄な贅肉なんてないでしょう？
 ﾏｰﾘｰ 2011/08/04 14:46 
・・・今日のスイミングは休み明けでゆっくりペースでした。
でも、気持ちよかったです　☆

お腹のぜい肉ナントカしたいです・・・
雲爺 2011/08/04 14:55 
どのくらい泳ぐのですか？

最低、2Kmくらい？

おれは、お腹が浮き輪替わりだから、
ぐるぐる回っているだけ、
沈みもしねえや。
 ﾏｰﾘｰ 2011/08/04 21:50 
泳ぐ距離は1km前後です。

2kmは無理です・・・
はりそん705 2011/08/04 16:48 
気持ち良いでしょうね。
良いなぁー。
プール入りたい。
 ﾏｰﾘｰ 2011/08/04 21:52 
・・・汗はプールの中に・・・夏向きですね。
きこたん 2011/08/04 21:52 
いいなー♪水着になれるのが羨ましいーーーー♪

私も昔は1ｋｍ泳げましたが、今では12ｍも怪しいかもです・・＾＾；
 ﾏｰﾘｰ 2011/08/04 22:08 
・・・初めは自分の水着姿にとまどいますが・・・
プールサイドに出るとゼ～ンゼン気にならないですよ。

・・・きこたん1km泳げたなら大丈夫　☆
体が覚えていますよ・・・案ずるよりプールへお出かけ下さい！　
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