消防点検日。【ﾏｰﾘｰさんの健康管理カラダカラノート】

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11年08月05日（金）

消防点検日。
< 久々のスイミング　... 　｜　土曜日。 >
【今日やった運動】
　ジョギング　スイミング
【運動した時間】
　30分＋60分
【新たな発見】
　台風の影響で不安定。
　ジョギング途中で雨が・・・ずぶぬれかと思ったが止んで良かった！
【今日の感想】
　消防点検　各部屋チェックして異常なし！！
　ベランダの縄はしご　使いたくないです・・・

　スイミングメニュー

　ウオーキング　　　　５０ｍ×１
　板キック　　　　　　２５ｍ×６　　行き顔上げて　帰り顔水中。
　クロールスイム　　　２５ｍ×６
　クロール　　　　　　５０ｍ×８　　注意ポイント　スタートターンの姿勢　　呼吸３回に１回。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　しんどい練習でした！
　背泳ぎキック　　　　２５ｍ×６　　行き　手はきおつけ　　帰り手は上。
【記録グラフ】
食事の記録
1387kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
フランスパン（1人前） 183 kcal
コーヒー（1人前） 49.7 kcal
味噌汁（1人前） 49.1 kcal
セブンイレブン ゆで卵（1人前） 67 kcal
モロヘイヤ（1人前） 15.8 kcal
ブロッコリー（1人前） 19.8 kcal
人参ジュース（1人前） 123 kcal
13時
ごはん（1人前） 168 kcal
アスパラロール（1人前） 136 kcal
豆腐ステーキ（1人前） 125 kcal
だいこん膾（1人前） 23.8 kcal
中華サラダ（1人前） 56.5 kcal
19時
かつおたたきサラダ（1人前） 139 kcal
中華サラダ（1人前） 56.5 kcal
ゴーヤ（1人前） 8.5 kcal
ごはん　100g（1人前） 168 kcal
  1387 kcal
食事レポートを見る
コメント
美桜 2011/08/05 09:56 
最近は降ったり止んだりで出かけるタイミングが難しい・・・
来週は晴れてくれるかな～
 ﾏｰﾘｰ 2011/08/05 15:05 
・・・土・日は晴れ予報でしたが・・・

夫の実家は尼崎で近いです　☆
ドルフィン２ 2011/08/05 23:20 
クロールの練習で、自分がキツく感じるのは「ヘッドアップ・クロール」です。
頭を水面に上げるので下半身は下がり、しかも顔は左右に振らない練習です。

　↑　は救助の時におぼれた方を見失いようにする練習ですが、クロールのバランスを身に付けるのには、かなり効果がありますよ（礼）。
 ﾏｰﾘｰ 2011/08/06 17:47 
・・・ヘッドアップで下半身を下げないで顔真直ぐ・・・どれ位泳がれるんですか？
しんどそう・・・人命がかかっているので大変ですね。

５０ｍ　3回に1回の息継ぎクロールは　後半酸欠気味で注意ポイントがクリアーできず疲れました！
５０ｍ×６が限度かな？と思いました・・・
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