no title【紫苑さんの健康管理カラダカラノート】

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11年08月04日（木）

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【記録グラフ】
踵上げ
0回
踵上げ（回） のグラフ
 		お通じの有無(1.yes 2.no)
1
お通じの有無(1.yes 2.no)（） のグラフ
 		足開き運動
100回
足開き運動（回） のグラフ
朝の体重
48kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		踏み台昇降
30分
踏み台昇降（分） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
18.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		スクワット
100回
スクワット（回） のグラフ
 		食事の記録
1706kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
玄米ブレッド（1人前） 109 kcal
ツナチーズ（1人前） 112 kcal
夏野菜の梅マヨサラダ（1人前） 44 kcal
無脂肪ヨーグルト（1人前） 45 kcal
バナナ（1人前） 86 kcal
豆乳牛乳（1人前） 89 kcal
12時
玄米１００（1人前） 165 kcal
パンプキンサラダ（1人前） 54 kcal
マイタケ入り中華丼（1人前） 113 kcal
ナスと鶏ひき肉の甘辛味噌炒め（1人前） 62 kcal
ゴーヤとオクラのケチャップ炒め（1人前） 40 kcal
18時
玄米１００（1人前） 165 kcal
夏野菜の梅マヨサラダ（1人前） 44 kcal
ゴーヤとオクラのケチャップ炒め（1人前） 40 kcal
ナスと鶏ひき肉の甘辛味噌炒め（1人前） 62 kcal
焼肉(豚)（1人前） 204 kcal
キャベツ（1人前） 23 kcal
鶏おからバーグ（2人前） 38 kcal
19時
マスカット（1人前） 18 kcal
23時
りんご（0.5人前） 27 kcal
豆乳牛乳（1人前） 89 kcal
北海道バニラバー（1人前） 77 kcal
  1706 kcal
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