土日の延長？【どりりさんの健康管理カラダカラノート】

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11年08月05日（金）

土日の延長？
< 勝ち星なし... 　｜　記録のみ >
さ、昨夜も守れなかった...。おーまいがっ！(T_T)
8月の記念すべき1勝目はいつになるのか...(^^;



来週月～水に夏期休暇をいただきました。
ということで、実質明日から5日間夏休みに入ります～。
昨年同様、特に旅行とかに行く予定はないんですが、
明日は午前は長女とテニスクラブへ。午後は整形外科でリハビリ...のあとは自分のテニスに行くかも。
明後日は午後からテニス(多分)。
月曜日は家族でしらこばとのプール。
火曜日と水曜日は午前中長女と長女の友達とテニス(これは遊び)。


テニスばっかりやん...(^^;
普通の土日の延長だなあ...。


ま、休み明けたらまた仕事忙しいし、リフレッシュしてきます～♪
でもトレーニングはしっかりやらないとね！
休養も栄養も充分にね。


そして...睡眠もね(^^;





【今日のトレーニング】
・エアロバイク　PROG5 15分くらい 距離不明...
・自転車通勤　27.6Km
・ジョギング　3.5Km
・インワードローテーション　左右とも30回x2セット
・アウトワードローテーション　左右とも20回x2セット
・ストレッチ
・AM1:00までに就寝　NG
・ちょっと頑張るスマイル　OK

【記録グラフ】
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)
1
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)（） のグラフ
 		筋肉量(平均)
53.43kg
筋肉量(平均)（kg） のグラフ
 		体重(平均)
62.6kg
体重(平均)（kg） のグラフ
体脂肪率（平均）
10%
体脂肪率（平均）（%） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		筋肉量
53.7kg
筋肉量（kg） のグラフ
基礎代謝
1556kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
9.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
62.7kg
体重（kg） のグラフ
コメント
ボンド８８ 2011/08/05 19:20 
いいですねーーー夏休み♪
楽しんでください。
私は今月は空手の審査があります。
今、新しい型を今やっていますが、頭が悪くなかなか覚えられない（＞＜）
 どりり 2011/08/07 09:27 
おお、審査ですか！
気合いが一層入りますね！
がんばってくださいね～！
コミュ 2011/08/05 20:27 
これからしばらくは暑くなりそうだから
プールいいかもね(^^)
昼間遊べば夜はゆっくり寝れますよ。
よいお休みを〜
 どりり 2011/08/07 09:28 
暑さ、戻ってきましたね～！
昨日の蒸し暑さはハンパじゃなかったですね。
やっぱ暑い方が体がよく動きます。
昨日は短い時間でしたが、気持よく打てましたよ～。
かいけいぱぱ 2011/08/05 21:04 
カラダもいたわりながらやってくださいね。
また壊したらなんにもなりませんから…
家族と楽しんで下さい。(^_^)/~
 どりり 2011/08/07 09:30 
ありがとうございます。
テニスとプールだけですが、満喫してきます♪
きこたん 2011/08/05 23:30 
テニスの王子様？

おじさま…？(￣▽￣;)
 どりり 2011/08/07 09:30 
おじさまだなんて、こそばゆい(^^;
おやじで充分です(^^;;;
杏宏ママ 2011/08/06 00:23 
体休めることを忘れずにね～
 どりり 2011/08/07 09:31 
は～～い！


...返事だけはいいでしょ？(^^;
ケロケロママ 2011/08/06 01:25 
「しばらくはゆるゆるで‥」をお忘れなくです！
ジョイント続けてらっしゃるの？
 どりり 2011/08/07 09:34 
ずっと続けてますよ～！
次の週のテニスまでの回復具合は、ジョイント飲んでる方がきっといいと思います。
まだまだしばらくは続けていくつもりです～。
tomytomy 2011/08/06 07:06 
良いお休みを～♪
 どりり 2011/08/07 09:34 
あっという間に終わりそうですけどね～(^^;
美桜 2011/08/06 09:19 
本当にテニスばかりですね～
動けばよく寝れるし休暇中に睡眠たっぷりとってください＾－＾
楽しんでください♪
 どりり 2011/08/07 09:39 
とりあえず初勝利飾りました(^^;;
さすがに昨夜は早かった...。
ハナユビ 2011/08/07 08:34 
テニス三昧☆
それは、それで充実だよん。
睡眠、しっかりね～。
うん
 どりり 2011/08/07 09:40 
昨夜はもう疲れはててましたので、
さっさと寝ました～。
でもたくさん寝過ぎて背中がちと痛いです(T_T)
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