立秋とはいっても・・・【ﾏｰﾘｰさんの健康管理カラダカラノート】

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11年08月08日（月）

立秋とはいっても・・・
< 日曜日。 　｜　孫の家へ・・・ >
【今日やった運動】
　ジョギング　　スイミング
【運動した時間】
　30分＋60分
【新たな発見】
　立秋・・・秋はまだまだって感じ！
　ジョギングは何時もより遅いスタートになり暑い・暑い。
　スイミングは今日まで。　お盆休みに入ります。

【今日の感想】
　スイミングメニュー
　伏し浮き→バタ足　　　５０ｍ×１
　クロール　　　　　　２５ｍ×６
　クロールプル　　　　２５ｍ×６
　クロール片足水面　　２５ｍ×６
　平泳ぎプル　　　　　２５ｍ×６　
　平泳ぎキック　　　　２５ｍ×６　　３回キックして１回呼吸
　平泳ぎスイム　　　　２５ｍ×６
　平泳ぎ→クロール　　５０ｍ×１　

【記録グラフ】
食事の記録
1542kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
フランスパン（1人前） 183 kcal
コーヒー（1人前） 49.7 kcal
味噌汁（1人前） 49.1 kcal
白菜卵煮（1人前） 117 kcal
納豆（1人前） 61.4 kcal
人参ジュース（1人前） 123 kcal
12時
ごはん（1人前） 168 kcal
フランクフルトソーセージ（1人前） 128 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
とうもろこし（1人前） 36.8 kcal
ゴーヤチャンプルー（1人前） 78.8 kcal
なす（1人前） 18.8 kcal
19時
ごはん（1人前） 168 kcal
アスパラロール（1人前） 136 kcal
キャベツサラダ（1人前） 26.7 kcal
サーモンマリネ（1人前） 82.6 kcal
トマト煮（1人前） 105 kcal
  1542 kcal
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コメント
ドルフィン２ 2011/08/08 22:23 
スイミング、お盆はお休みなんですね。

本当に暑い時期は、まだまだ続くと思いますので体調には気を付けて下さいね!!。
自分は「6ビートクロール」の練習　頑張ります!!（笑）。
 ﾏｰﾘｰ 2011/08/08 22:46 
･･･1週間位の休みに入ります。
昔は教室が休みでもプールは営業しているので自主トレ？で泳いでいましたが・・・

今日で一区切りなのでバタ足頑張りました　☆
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