no title【紫苑さんの健康管理カラダカラノート】

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11年08月08日（月）

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【記録グラフ】
踵上げ
100回
踵上げ（回） のグラフ
 		お通じの有無(1.yes 2.no)
1
お通じの有無(1.yes 2.no)（） のグラフ
 		腹斜筋
100回
腹斜筋（回） のグラフ
足開き運動
100回
足開き運動（回） のグラフ
 		朝の体重
48.5kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		踏み台昇降
60分
踏み台昇降（分） のグラフ
体脂肪率
17.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		スクワット
100回
スクワット（回） のグラフ
 		食事の記録
1776kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
玄米ブレッド（1人前） 80 kcal
黒糖カボチャペースト（1人前） 105 kcal
野菜サラダ（1人前） 35 kcal
無脂肪ヨーグルト（1人前） 45 kcal
バナナ（1人前） 86 kcal
豆乳牛乳（1人前） 89 kcal
14時
オクラととろろのネバネバごはん（1人前） 385 kcal
カボチャのワサビマヨサラダ（1人前） 49 kcal
ひとくち果実みかん（1人前） 26 kcal
15時
抹茶＆黒糖のどら焼（1人前） 100 kcal
18時
玄米１００（1人前） 165 kcal
野菜サラダ（1人前） 35 kcal
ゴーヤのツナマヨサラダ（1人前） 26 kcal
ナスと豚肉の生姜炒め（1人前） 97 kcal
納豆（1人前） 86 kcal
焼肉(鶏)（1人前） 152 kcal
19時
モン・パティシエティラミス（1人前） 99 kcal
21時
豆乳牛乳（1人前） 89 kcal
りんご（0.5人前） 27 kcal
  1776 kcal
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