no title【紫苑さんの健康管理カラダカラノート】

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11年08月09日（火）

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【記録グラフ】
お通じの有無(1.yes 2.no)
2
お通じの有無(1.yes 2.no)（） のグラフ
 		踏み台昇降
30分
踏み台昇降（分） のグラフ
 		体脂肪率
17.8%
体脂肪率（%） のグラフ
スクワット
100回
スクワット（回） のグラフ
 		食事の記録
1767kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
ライ麦トースト（1人前） 142 kcal
バナナ（1人前） 86 kcal
野菜とキノコのサラダ（1人前） 45 kcal
豆乳牛乳（1人前） 89 kcal
黒糖りんご（1人前） 45 kcal
無脂肪ヨーグルト（1人前） 45 kcal
11時
玄米１００（1人前） 165 kcal
カボチャのワサビマヨサラダ（1人前） 49 kcal
ゴーヤのツナマヨサラダ（1人前） 26 kcal
納豆汁（1人前） 99 kcal
キノコとツナのチーズ焼き（1人前） 54 kcal
ナスと豚肉の生姜炒め（1人前） 97 kcal
15時
夜中のスイーツヨーグルトピーチメルバ風味（1人前） 69 kcal
19時
玄米１００（1人前） 165 kcal
野菜とキノコのサラダ（1人前） 45 kcal
キノコとツナのケチャップ和え（1人前） 27 kcal
ナスと豚肉の生姜炒め（1人前） 97 kcal
ササミとマイタケの塩コショウ炒め（1人前） 122 kcal
納豆（1人前） 84 kcal
20時
ちょっとエスプレッソティラミス（1人前） 100 kcal
22時
豆乳牛乳（1人前） 89 kcal
りんご（0.5人前） 27 kcal
  1767 kcal
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