no title【紫苑さんの健康管理カラダカラノート】

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11年08月11日（木）

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【記録グラフ】
踵上げ
100回
踵上げ（回） のグラフ
 		お通じの有無(1.yes 2.no)
2
お通じの有無(1.yes 2.no)（） のグラフ
 		足開き運動
50回
足開き運動（回） のグラフ
朝の体重
48.3kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		踏み台昇降
30分
踏み台昇降（分） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
18%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1780kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
ライ麦トースト（1人前） 129 kcal
バナナ（1人前） 86 kcal
カレ・ド・ショコラCacao70（3人前） 87 kcal
無脂肪ヨーグルト（1人前） 45 kcal
りんご（0.5人前） 27 kcal
野菜サラダ（1人前） 74 kcal
豆乳牛乳（1人前） 89 kcal
15時
チャバタ(ツナトマト)（1人前） 275 kcal
17時
カロリーコントロールアイス抹茶あずきモナカ（1人前） 80 kcal
ランチパックヨーグルト＆レモン（1人前） 142 kcal
18時
玄米１００（1人前） 165 kcal
野菜サラダ（1人前） 74 kcal
納豆胡麻ドレサラダ（1人前） 58 kcal
ゴーヤの豚肉炒め（1人前） 121 kcal
ツナチーズオムレツ（1人前） 179 kcal
イカの刺身２０（1人前） 20 kcal
19時
桃（1人前） 40 kcal
21時
豆乳牛乳（1人前） 89 kcal
  1780 kcal
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