静かな日々【どりりさんの健康管理カラダカラノート】

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11年08月15日（月）

静かな日々
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先週の金曜日からお盆休みに入った方が多いのでしょうね。
金曜日も今日も通勤時に車や人があまりいませんでした。
おまけに、土曜日のテニスも子供は4人だけ。
昨日のプールもいつもの土日に比べるとかなりすいてました。
きっと多くの人が行楽地や帰省などででかけているのでしょう。


静かで穏やかな日々です。


会社の中はいつもより若干人が少なめですが、通常通り業務があります。
ですが、なんとなくひっそりとしている感じがあります。
電話が少ないせいでしょうかね～。ま、このほうが集中できるというもの。



さ、今週もがんばりましょう！
そして腹コンもあと半月。
最後の最後までとにかく努力し続けよう！
自分で心からがんばったなあって言えるように。





【今日のトレーニング】
・エアロバイク　PROG6 20分 12.1Km
・自転車通勤　27.6Km
・ニートゥチェスト　30回x3セット
・レッグレイズ(バランスボール)　30回x3セット
・エアサイクル　30回x3セット
・フロントブリッジ　60秒x5セット
・インワードローテーション　左右とも30回x2セット
・アウトワードローテーション　左右とも20回x2セット
・ストレッチ
・AM1:00までに就寝　OK
・ちょっと頑張るスマイル　OK

【記録グラフ】
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)
1
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)（） のグラフ
 		筋肉量(平均)
54.3kg
筋肉量(平均)（kg） のグラフ
 		体重(平均)
63.49kg
体重(平均)（kg） のグラフ
体脂肪率（平均）
9.76%
体脂肪率（平均）（%） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		筋肉量
54.8kg
筋肉量（kg） のグラフ
基礎代謝
1592kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
9.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
63.7kg
体重（kg） のグラフ
コメント
三輪昌志 2011/08/15 16:12 
モチベーションを維持し続けるのが凄い＾＾。
 どりり 2011/08/15 17:33 
そこだけはね。
誰にも譲れないところです。
絶対に心を折りたくないので！
tomytomy 2011/08/15 16:25 
体脂肪も8％台に迫る勢いですねー。スゲー！
 どりり 2011/08/15 17:35 
でも肝心な部分がなっかなか落ちないんですよね...。
どうやったらきれいに落ちるんだろう？と毎日毎日頭を悩ませていますよ(^^;
YGT 2011/08/15 17:44 
道も比較的すいててチャリもちょっと楽に走れますよね。^^
暑いことは暑いのだけれど（笑）。
 どりり 2011/08/15 17:57 
そうですね～。
私はできるだけ車の少ないところを選んで走ってるんですが、
今日はいつも以上に少なくてものすごく快適でしたよ～。
いつもこうだったらいいのになあ(^^;
きこたん 2011/08/15 18:38 
腹コン～！(￣▽￣;)
逃亡します…
ε=ε=(ノ≧∇≦）ノ
 どりり 2011/08/15 18:54 
ぬ！忘れていましたな、サテハ！(^^;;
杏宏ママ 2011/08/15 21:16 
腹コン・・・・その前に暴食しました・・・
２日で２キロ・・・ε=ε=(ノ≧∇≦）ノ
 どりり 2011/08/16 11:08 
箱根の食事はおいしかったでしょーー！(^^;
かいけいぱぱ 2011/08/15 21:59 
相変わらずのストイックですね～
感心します。
最後までがんばってくださいね。
 どりり 2011/08/16 11:09 
ありがとうございます。
最後まで悪あがきしてみせます(^^;
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