どりりさん
最新の記録ノート
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11年08月16日(火)
長女のやる気 その1 |
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< 静かな日々
| 秘密兵器...じゃ... >
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日曜日のことです。 家族でプールに行ったんですが、 長女が今年初めて自ら泳ぎを練習したい、と。 ようやくやる気になったか!(^^;
もう問題ないはずのクロール、そして平泳ぎ。 悪くはないけど、いまひとつノビが足りない。特に平泳ぎ。 手のかきかたをちょっとアドバイスしたら俄然よくなりました。 自分でも実感したようです。
そして先日の世界水泳を見て影響されたのか、背泳ぎに興味を持ったようです。 とりあえずやってみな、と泳がせてみると、意外や意外。一応形になってる! 初めてなのに25m泳ぎ切りました。 まぐれかと思って、もう一度泳がせましたが、ちゃんと泳ぎ切りました。 やるじゃん! ま、下半身沈みすぎだし、腕の回し方もまだまだだけどね。 本人やる気になってるから、この際背泳ぎも覚えさせようかな。
【今日のトレーニング】 ・エアロバイク PROG7 20分 13.4Km ・自転車通勤 22.2Km ・インワードローテーション 左右とも30回x3セット ・アウトワードローテーション 左右とも20回x3セット ・サーキットトレーニング 3セット ・ダンベルプレス 12.5Kg+12.5Kg15回 ・エアロバイク MANU(L04) 3分(2,3セットはMANU(L05) 2分) ・ダンベルプルオーバー 12.5Kg15回 ・エアロバイク MANU(L04) 3分(2,3セットはMANU(L05) 2分) ・ワンハンドダンベルローイング 左右12.5Kg15回 ・エアロバイク MANU(L04) 3分(2,3セットはMANU(L05) 2分) ・クランチ 50回 ・エアロバイク MANU(L04) 3分(2,3セットはMANU(L05) 2分) ・リバースクランチ 50回 ・エアロバイク MANU(L04) 3分(2,3セットはMANU(L05) 2分) ・デッドリフト 12.5Kg+12.5Kg15回 ・ストレッチ ・AM1:00までに就寝 NG ・ちょっと頑張るスマイル OK
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