食事日記【やまざと８８さんの健康管理カラダカラノート】

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11年08月27日（土）

食事日記
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【朝ごはん】
サラダ　レタス　キャベツ　トマト　ノンオイルドレッシング
おにぎり　鮭の塩焼き　ナスのレンジ蒸し　のり
【昼ごはん】
　サラダ　レタス　キャベツ　トマト　ノンオイルドレッシング
ご飯　１５０ｇ　なっとう　めだまやき　
【晩ごはん】
焼酎　２００ｍｍ　
おにぎり　さんまの塩焼き

【記録グラフ】
血圧（最低）
67mmHg
血圧（最低）（mmHg） のグラフ
 		内臓脂肪指数
16.5
内臓脂肪指数（） のグラフ
 		体内年齢
54
体内年齢（） のグラフ
ウオーキング
2.3km
ウオーキング（km） のグラフ
 		最高血圧
118mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		BMI
27.8%
BMI（%） のグラフ
筋肉量
57.8kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1693kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
25.8%
体脂肪率（%） のグラフ
万歩計
15075歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ウォーキング
50分
ウォーキング（分） のグラフ
 		食事の記録
1750kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
79.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
野菜サラダ（1人前） 36.8 kcal
理研 ノンオイル ゆずの香 おろし 200ml（2人前） 24 kcal
日本クッカリー 生たらこ　新潟コシヒカリ　おにぎり（1人前） 155 kcal
しゃけ（1人前） 71.8 kcal
ナスのレンジ蒸し（1人前） 44.5 kcal
oto 味付けのり（1人前） 5 kcal
10時
日本クッカリー おにぎり（1人前） 155 kcal
14時
野菜サラダ（1人前） 36.8 kcal
理研 ノンオイル ゆずの香 おろし 200ml（1人前） 12 kcal
ご飯中（1人前） 235 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
　目玉焼き（1人前） 64.9 kcal
18時
焼酎（1人前） 371 kcal
日本クッカリー おにぎり（1人前） 155 kcal
さんま（1人前） 283 kcal
  1750 kcal
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