行動日記【やまざと８８さんの健康管理カラダカラノート】

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11年08月30日（火）

行動日記
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【朝ごはん】
牛乳
サラダ　レタス　キャベツ　トマト　ノンオイルドレッシング
おにぎり　さばの塩焼き　なす
【昼ごはん】
　サラダ　レタス　キャベツ　トマト　ノンオイルドレッシング
ごはん１５０ｇ　なすのレンジ蒸し　　もろきゅう
【晩ごはん】
焼酎　２００ｍｍ　目玉焼き　おにぎり
【記録グラフ】
血圧（最低）
64mmHg
血圧（最低）（mmHg） のグラフ
 		内臓脂肪指数
16.5
内臓脂肪指数（） のグラフ
 		体内年齢
55
体内年齢（） のグラフ
最高血圧
115mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		BMI
27.4%
BMI（%） のグラフ
 		筋肉量
57.1kg
筋肉量（kg） のグラフ
基礎代謝
1670kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
25.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		万歩計
9479歩
万歩計（歩） のグラフ
食事の記録
1950kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
79.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
牛乳（1人前） 138 kcal
9時
アサヒ フード アンド ヘルスケア 野菜ｻﾗﾀﾞ （1人前） 80 kcal
おにぎり（1人前） 158 kcal
さば（1人前） 241 kcal
やきなす（1人前） 36.8 kcal
14時
アサヒ フード アンド ヘルスケア 野菜ｻﾗﾀﾞ （1人前） 80 kcal
ご飯中（1人前） 235 kcal
20時
焼酎（1人前） 371 kcal
やきとり（1人前） 255 kcal
目玉焼き（2人前） 198 kcal
おにぎり（1人前） 158 kcal
  1950 kcal
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