あ・る・けなぃ～♪【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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11年09月07日（水）

あ・る・けなぃ～♪
< ちょっと良くなった... 　｜　酒抜いた～♪ >
【朝ごはん】
326.7kcal
【昼ごはん】
264kcal
【間食】
174.6kcal
【晩ごはん】
266.1kcal
【夜食】
kcal
毎日ウォーキング：× 時速4.2km程度で約14分 約0.97km　消費65.6kcal 1448歩
1日の総カロリー1500以下：◎　
休肝日：◎
0時前に寝る：×
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　昨日は飲んじゃった･･･（＾＾；
でも酒もツマミもいつもより意識して少なめ！
なので体重も血圧も殆ど変わらず！
こんな感じで行けば1～2日空けて飲んでもOKなのかな？
ま･･･多分今日は飲まないだろうからペースを作って
行けるかもね～＾＾ｶﾞﾝﾊﾞﾛ!
　今日はやっとお天気が安定しそうだね～＾＾
こんな日は歩きたいが･･今日もびっちり仕事が入ってる･･
全く歩く時間はなし･･
でも大分秋らしくなってきたから、もう少し経てば気持ち良く
歩けるかもね～♪
それまでもう少しの我慢！
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野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
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【今日の感想】

【記録グラフ】
脈拍
53回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
118mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
69mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
28.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1028kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
79.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯 小　（1.2人前） 181 kcal
きゅうりとキャベツと茗荷の漬物（0.2人前） 18.7 kcal
キムチ（0.6人前） 11 kcal
オムレツ（エリンギ、チーズ入り）（0.5人前） 116 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
12時
ご飯 小　（1.2人前） 181 kcal
きゅうりとキャベツと茗荷の漬物 （0.2人前） 18.7 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
ウーロン茶 （1人前） --- kcal
ヤマサ ごまだれ餅（0.3人前） 45.9 kcal
15時
チロルチョコ 塩バニラ　チョコ（1人前） 32 kcal
梨（0.5人前） 36.6 kcal
サントリー ボス カフェラテ [カン] 280ml（1人前） 106 kcal
19時
ご飯 小　（1人前） 151 kcal
きゅうりとキャベツと茗荷の漬物 （0.1人前） 9.3 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
たくあん（1人前） 15.4 kcal
枝豆（2人前） 67 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
  1028 kcal
食事レポートを見る
コメント
三輪昌志 2011/09/07 10:28 
そうです・・・動き出す時期まで・・・もう少し・・・ですね、お互い＾＾。
 みたお 2011/09/07 12:40 
もう少しの我慢（>_<；
もうすぐ我々の春やぁ～～～～♪♪
って･･ｲﾐﾌﾒｲ(^^;
syunfamily 2011/09/07 12:58 
血圧・・・・兄さんと逆転～～（泣）
 みたお 2011/09/07 13:01 
ワシの血圧は薬によるものだからね･･･本物じゃない･･･
お大事に！
復帰したら飲もうね＾＾ｖ
ハナユビ 2011/09/07 13:38 
スポーツの秋、もうすぐ到来☆
さぁ～て、歩きますか～！？
ビシバシと～（気合）
うん
 みたお 2011/09/07 21:03 
スポーツの秋･･･
いやいや食欲の秋でしょ～♪
それともユビたんは色気の秋？（笑）
色気の秋に気合を入れて！
うん（爆）
東支那海 2011/09/07 15:20 
＞でも大分秋らしくなってきたから、もう少し経てば気持ち良く歩けるかもね～♪
こちらもかなり過ごしやすくなり、歩いてもそんなに汗を
かかなくなりました～。
１１月頃お邪魔する予定です。
 みたお 2011/09/07 21:04 
そうですか大分良くなりましたか＾＾
11月ですか～･･･
イベントや仕事とぶつからなければいいですが･･･
暮れは珍しくちょいと忙しいかもです＾＾；
ボンド８８ 2011/09/07 16:01 
朝晩はすずしくなりました。
でも、昼間は暑い（＞＜）
歩くのなら夕暮れ時ですかね･･･
 みたお 2011/09/07 21:06 
そう！
なんか朝方の散歩やランニングは良くないらしい･･･
時間があれば夕暮れはベストかも～＾＾
ボンちゃんの場合、コッペパンをバトン代わりに！（笑）
mm-yukari 2011/09/07 20:11 
こっちも今日は爽やかな秋晴れの一日で
青空に誘われて歩いたけど、ホント気持ち良かった～(^O^)
 みたお 2011/09/07 21:07 
東北の夏は色鮮やかで綺麗だもんね～～♪
いいなぁ～･･･
きこたん 2011/09/07 22:32 
お仕事あるのは、幸せなことじゃ～！
きゃんばれぃ～！(≧▼≦)
 みたお 2011/09/08 00:53 
そうだね～＾＾
ありがとっ！！
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