ふ・く・ら・は・ぎ【zukanさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>zukanさんのトップページ>記録ノートを見る>ふ・く・ら・は・ぎ
11年09月09日（金）

ふ・く・ら・は・ぎ
< ＨＧＺエアロ９月２... 　｜　３０キロの誘惑 >
【今日やった運動】
トレッドミル 7km(3%)@10km/h + 3k(1%)@11km/h [800Kcal]
　　風呂・・・
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
トレッドミル 5km(0%)@11km/h [375Kcal]

【運動した時間】
いっぱい。

【今日の感想】
久々に、傾斜３％の速度10km/h(6分/km)･･･
速度が遅いと、息が楽なんで・・・最初は余裕なんですが・・・

そのウチ、足の脹脛（ふくらはぎ）にダメージが・・・ヾ(T^T)
普段は、脹脛（ふくらはぎ）なんて痛くならなんいですが（ケツは痛いけどｗ）

残り3kmからは、傾斜１％にすると、
暫くは、下り坂を下ってるみたいな錯覚に陥ります・・・結構楽になるかなｗ
・・・
・・・
次のMEXでは、
脹脛（ふくらはぎ）にダメージありの、エネルギー不足で
足が攣りそうで・・・ヘロヘロですっヾ(T^T)
・・・
・・・
MEX終了後の〆のRUN開始まで、
チョッとだけ、脹脛（ふくらはぎ）と
体力回復するのにお時間頂きました＜(_ _)＞

おわりっ！

//
【記録グラフ】
運動消費カロリー
1575kcal
運動消費カロリー（kcal） のグラフ
 		ジョギング
15km
ジョギング（km） のグラフ
 		筋肉量
59.25kg
筋肉量（kg） のグラフ
基礎代謝
1719kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
9.7%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2924kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
69.2kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
大塚製薬 マルチビタミンミネラル（2人前） 4.8 kcal
doll バナナ（1人前） 86 kcal
9時
大きなディニッシュ（1.1人前） 628 kcal
森永乳業 リプトン ミルクティー [パック] 500ml（1人前） 223 kcal
12時
日清食品 カップヌードル ライト（1人前） 198 kcal
13時
森永乳業 リプトン ミルクティー [パック] 250ml（1人前） 111 kcal
17時
大塚製薬 カロリーメイトブロックチョコレート味 4本入り 4本（1人前） 400 kcal
18時
サントリー なっちゃん まる搾りりんご [カン] 350ml（1人前） 130 kcal
23時
手羽唐（0.7人前） 820 kcal
豆腐（2人前） 166 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
鮭（1人前） 148 kcal
  2924 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE