ふ・く・ら・は・ぎ【zukanさんの健康管理カラダカラノート】

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11年09月09日（金）

ふ・く・ら・は・ぎ
< ＨＧＺエアロ９月２... 　｜　３０キロの誘惑 >
【今日やった運動】
トレッドミル 7km(3%)@10km/h + 3k(1%)@11km/h [800Kcal]
　　風呂・・・
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
トレッドミル 5km(0%)@11km/h [375Kcal]

【運動した時間】
いっぱい。

【今日の感想】
久々に、傾斜３％の速度10km/h(6分/km)･･･
速度が遅いと、息が楽なんで・・・最初は余裕なんですが・・・

そのウチ、足の脹脛（ふくらはぎ）にダメージが・・・ヾ(T^T)
普段は、脹脛（ふくらはぎ）なんて痛くならなんいですが（ケツは痛いけどｗ）

残り3kmからは、傾斜１％にすると、
暫くは、下り坂を下ってるみたいな錯覚に陥ります・・・結構楽になるかなｗ
・・・
・・・
次のMEXでは、
脹脛（ふくらはぎ）にダメージありの、エネルギー不足で
足が攣りそうで・・・ヘロヘロですっヾ(T^T)
・・・
・・・
MEX終了後の〆のRUN開始まで、
チョッとだけ、脹脛（ふくらはぎ）と
体力回復するのにお時間頂きました＜(_ _)＞

おわりっ！

//
【記録グラフ】
運動消費カロリー
1575kcal
運動消費カロリー（kcal） のグラフ
 		ジョギング
15km
ジョギング（km） のグラフ
 		体脂肪率
9.7%
体脂肪率（%） のグラフ
タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
 		基礎代謝
1719kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		筋肉量
59.25kg
筋肉量（kg） のグラフ
食事の記録
2924kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
69.2kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
大塚製薬 マルチビタミンミネラル（2人前） 4.8 kcal
doll バナナ（1人前） 86 kcal
9時
大きなディニッシュ（1.1人前） 628 kcal
森永乳業 リプトン ミルクティー [パック] 500ml（1人前） 223 kcal
12時
日清食品 カップヌードル ライト（1人前） 198 kcal
13時
森永乳業 リプトン ミルクティー [パック] 250ml（1人前） 111 kcal
17時
大塚製薬 カロリーメイトブロックチョコレート味 4本入り 4本（1人前） 400 kcal
18時
サントリー なっちゃん まる搾りりんご [カン] 350ml（1人前） 130 kcal
23時
手羽唐（0.7人前） 820 kcal
豆腐（2人前） 166 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
鮭（1人前） 148 kcal
  2924 kcal
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