ﾏｰﾘｰさん
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10月05日生
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11年09月13日（火）
早朝にも満月！ |
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< 残暑・・・厳しい！
｜ 秋・・・名ばかり・... >
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【今日やった運動】
ジョギング テニス
【運動した時間】
30分分＋90分
【新たな発見】
朝5時 西の空にきれいな満月。
午前 仕事。
テニスレッスンは午後に振り替え。
【今日の感想】
家の中はそうでもないのに外は残暑強烈。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 7時 |
| トースト（1人前） |
200 |
kcal |
| コーヒー（1人前） |
49.7 |
kcal |
| 味噌汁（1人前） |
49.1 |
kcal |
| 卵焼き（1人前） |
103 |
kcal |
| ほうれんそう（1人前） |
20.3 |
kcal |
| 人参ジュース（1人前） |
145 |
kcal |
| 13時 |
| ごはん（1人前） |
168 |
kcal |
| 厚揚げはさみ煮（1人前） |
187 |
kcal |
| ピーマン炒め煮（1人前） |
52.1 |
kcal |
| キャベツ（1人前） |
11.5 |
kcal |
| しらす干し（1人前） |
10.3 |
kcal |
| 17時 |
| 鮭ときのこソテー（1人前） |
188 |
kcal |
| 19時 |
| 蒸しナスサラダ（1人前） |
18.4 |
kcal |
| 21時 |
| ごはん（1人前） |
168 |
kcal |
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1371 |
kcal |
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