行動日記【やまざと８８さんの健康管理カラダカラノート】

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11年09月14日（水）

行動日記
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【朝ごはん】
牛乳
サラダ　レタス　キャベツ　トマト　ノンオイルドレッシング
おにぎり　しゃけ　なす
【昼ごはん】
　サラダ　レタス　キャベツ　トマト　ノンオイルドレッシング
ごはん　ハンバーグ　冷や奴　
【晩ごはん】
おにぎり　らーめん
【記録グラフ】
血圧（最低）
68mmHg
血圧（最低）（mmHg） のグラフ
 		内臓脂肪指数
16
内臓脂肪指数（） のグラフ
 		体内年齢
54
体内年齢（） のグラフ
ウオーキング
4km
ウオーキング（km） のグラフ
 		腹筋 (10×Set数)
2回
腹筋 (10×Set数)（回） のグラフ
 		最高血圧
116mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
BMI
26.8%
BMI（%） のグラフ
 		筋肉量
56.2kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1637kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
25.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		万歩計
15140歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ウォーキング
65分
ウォーキング（分） のグラフ
食事の記録
1615kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
77.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
2時
牛乳（1人前） 138 kcal
9時
サラダ（1人前） 66.6 kcal
おにぎり（1人前） 158 kcal
しゃけ（1人前） 71.8 kcal
ナスのレンジ蒸し（1人前） 44.5 kcal
14時
サラダ（1人前） 66.6 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
丸大 ハンバーグ（1人前） 155 kcal
納豆（1人前） 90 kcal
19時
おにぎり（1人前） 158 kcal
ラーメン（1人前） 432 kcal
  1615 kcal
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