行動日記【やまざと８８さんの健康管理カラダカラノート】

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11年09月15日（木）

行動日記
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朝ごはん】
牛乳
サラダ　レタス　キャベツ　トマト　ノンオイルドレッシング
おにぎり　ベーコンエッグ　なす
【昼ごはん】
　サラダ　レタス　キャベツ　トマト　ノンオイルドレッシング
ごはん　納豆　長いも　
【晩ごはん】
おにぎり　冷やし中華

血圧、体組成計のはかる時間を変えました。
血圧は、医師から朝起きてトイレにいった直後に測る、そのようにいわれています。
体組成計もはかる時間体の水分量などで大きく変わってしまします。それなので
血圧を測るときに一緒に毎日同じ時間にはかることにしました。
ちなみに私の普通の時の一日の日程です。
仕事は、お弁当、お総菜、漬け物など産直およびスーバーなどに出荷しています。

２：００　朝起きる
２：３０　仕事開始
７：３０　納品開始
９：００　納品終了　朝食
１０：００　店のしこみ
１１：００　店オープン
１４：００　店準備中　昼食　出荷のしこみ
１７：００　店オープン
１９：００　夕食
２０：００　店クローズ
２０：３０　就寝

【記録グラフ】
血圧（最低）
65mmHg
血圧（最低）（mmHg） のグラフ
 		内臓脂肪指数
16
内臓脂肪指数（） のグラフ
 		体内年齢
54
体内年齢（） のグラフ
最高血圧
112mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		BMI
26.7%
BMI（%） のグラフ
 		筋肉量
56kg
筋肉量（kg） のグラフ
基礎代謝
1632kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
25.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		万歩計
13221歩
万歩計（歩） のグラフ
食事の記録
1542kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
78.3kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
3時
牛乳（1人前） 138 kcal
9時
サラダ（1人前） 66.6 kcal
ベーコンエッグ（1人前） 130 kcal
ナスのレンジ蒸し（1人前） 44.5 kcal
おにぎり（1人前） 158 kcal
14時
サラダ（1人前） 66.6 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
長いも（1人前） 117 kcal
19時
冷やし中華（1人前） 329 kcal
おにぎり（1人前） 158 kcal
  1542 kcal
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