敬老の日。【ﾏｰﾘｰさんの健康管理カラダカラノート】

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11年09月19日（月）

敬老の日。
< 水分補給・・・こま... 　｜　台風接近！ >
【今日やった運動】
　テニス　スイミング
【運動した時間】
　120分＋60分
【新たな発見】
　敬老の日が暦で変わる。
　昔の9月15日と決まっている方が分りやすい。
　今年は100歳以上が５万人近い数とか・・・
　その殆どが女性！！
　男性も長生きしてくださ～い　★
【今日の感想】
　スイミングメニュー

　伏し浮き→バタ足　　　５０ｍ×１
　板キック（手→右・左）２５ｍ×４
　片足上げクロール　　　２５ｍ×４
　クロールスイム　　　　２５ｍ×６
　片手バタフライ（回さない手は前）　２５ｍ×４
　片手背泳ぎ（回さない手は伸ばす）　２５ｍ×４
　片手平泳ぎ（回さない手は前）　　　２５ｍ×４
　片手クロール（回さない手は前）　　２５ｍ×４
　バタフライスイム　　　　　　　　　２５ｍ×1
　背泳ぎスイム　　　　　　　　　　　２５ｍ×１
　平泳ぎスイム　　　　　　　　　　　２５ｍ×１
　クロールスイム　　　　　　　　　　２５ｍ×１
　

【記録グラフ】
食事の記録
1379kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
フランスパン（1人前） 183 kcal
コーヒー（1人前） 49.7 kcal
味噌汁（1人前） 49.1 kcal
小松菜卵煮（1人前） 106 kcal
なす和え物（1人前） 22 kcal
13時
ごはん（1人前） 168 kcal
鮭焼き浸け（1人前） 96.6 kcal
粉吹き芋（1人前） 51.3 kcal
甘唐やき（1人前） 24.3 kcal
厚揚げはさみ煮（1人前） 189 kcal
19時
ごはん（1人前） 168 kcal
ハンバーグ（1人前） 165 kcal
甘唐焼き（1人前） 19.5 kcal
粉吹き芋（1人前） 51.3 kcal
イカ刺身（1人前） 36.8 kcal
  1379 kcal
食事レポートを見る
コメント
ココアパパ 2011/09/19 20:26 
テニス、スイミングとすごい運動量ですね（＾－＾）
今日も未だ蒸し暑く、僕もテニスを２時間して来ました。男も頑張るぞ!(^^)!
 ﾏｰﾘｰ 2011/09/19 21:33 
・・・台風の影響で雨になり外に出ると肌寒いです・・・

元気な高齢者は多いですが、男女が元気でないと不自然ですね　☆
ドルフィン２ 2011/09/19 22:23 
････台風、この時期は次から次とやってきますよね･････。
「マーリーさん」の所は、影響を受ける事が多いと思いますので････気を付けて下さいね（礼）。

････「バタフライキック」下半身の滑らかな動きもポイントの一つみたいです。
････「滑らかさ」← 難しいですね。
 ﾏｰﾘｰ 2011/09/20 13:15 
・・・いつも有難う御座います。

下半身の滑らかさ・・・当分の目標です！！
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