良い季節だね～【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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11年09月28日（水）

良い季節だね～
< 疲れた～･･ 　｜　外気温！ >
【朝ごはん】
343.1kcal
【昼ごはん】
443.5kcal
【間食】
kcal
【晩ごはん】
kcal
【夜食】
kcal
毎日ウォーキング：△ 時速4.2km程度で約24分 約1.89km　消費112.2kcal 2820歩
1日の総カロリー1500以下：×　
休肝日：×
0時前に寝る：×
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　朝晩気温が低くて、昼間は暑い日が続いてるね～
ちょっと服装が難しいね＾＾；
昨日まで長袖だったけど今日は半袖～♪
ワシまだ若いぞ～（笑）
　ここの所何だかんだお酒が続いたせいか今朝は血圧が
ちょっと高め･･･ま･･ほんのちょっとだけど･･
明日から天気が悪くなるみたいだからこれからちょっと
歩いて来ようかな････
とりあえず仕事のケリは昨日で何とかついたしね＾＾
今はなまるで言ってたけど、アーモンドに老化防止の
効果や脂肪の吸収を抑制する効果があるんだって！
散歩の帰りにアーモンド買って来ようかな♪
一日23粒までだったらカロリーに影響は無いらしい！
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●日光道二十一次
日本橋=8.8=千住=9.5=草加 =7.2=越 ヶ谷=11.5=粕壁(春日部)=6.5=杉 戸=5.7=幸手=8.8=
栗橋=1.8=中田=5.9=古河=2.6=野木=6.6=間々田=7.3=小山=6.0=新田=2.5=小金井=7.0=
石橋=6.5=雀宮=7.8=宇都宮=10.4=徳次郎=9.5=大沢=7.3=今市=8.5=鉢石=到着♪
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野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
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【今日の感想】

【記録グラフ】
脈拍
55回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
128mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
82mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
28.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
787kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
80.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
レタス（1人前） 1.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.5人前） 6 kcal
サンキスト 100％レモン（0.5人前） 2.8 kcal
ご飯 小　（1.2人前） 181 kcal
キムチ（0.5人前） 9.2 kcal
オムレツ（玉ねぎ、ハム入り）（0.4人前） 143 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
12時
明星 スーラータンメン（1人前） 372 kcal
フジパン ちぎり焼きそばパン（0.25人前） 71.5 kcal
  787 kcal
食事レポートを見る
コメント
きこたん 2011/09/28 09:55 
見た～(笑)
私も買って来よう～って単純なダイエッター大集合？ヾ(@゜▽゜@)ノ
 みたお 2011/09/28 10:17 
見た～？（笑）
アーモンドで若返ろうね～（爆）
今度会ったときお互いに若返りすぎて
分からなかったらど～しよ～（激爆）
三輪昌志 2011/09/28 09:55 
アーモンドにそんな効果が・・・。
少し取り入れてみましょうか・・・(笑)。
 みたお 2011/09/28 10:18 
一日23粒までだからね～
それ以上はNG！
我慢出来るかな～？（笑）
ダックスＲＯＮ 2011/09/28 10:24 
あれっ？　今　アーモンドチョコ４個食べたけど　これでもいいの？
 みたお 2011/09/28 12:24 
カロリーは上がるけど･･
いいんじゃないかな･･･
今日はあと19個いけるよ～＾＾
美桜 2011/09/28 10:44 
昨日はコメありがとうございます。
アーモンドチョコではだめ？夕飯前に１箱たべっちゃったけど（２３粒以内）カロリーはどうなんだろう？？ダメか？＾＾；
 みたお 2011/09/28 12:26 
これからもよろしくです～♪
カロリーは別にすればいいのでは？
一日23粒を超えなきゃOKらしいので＾＾
けろけろりん 2011/09/28 11:27 
23粒でカロリーはどのぐらい？
酒のつまみに最高だけどそれはＯＫ？
 みたお 2011/09/28 14:51 
アーモンドは1粒1.4gで8.4カロリーらしいので
8.4×23=193.2kcalらしい
どういう形でも良いんじゃないのかなぁ･･･
詳しくはこちらを↓
http://www.tbs.co.jp/hanamaru/tokumaru/20110928.html
syunfamily 2011/09/28 12:50 
昔、
アーモンド食べ過ぎはニキビの原因って言いませんでしたか～？
 みたお 2011/09/29 08:42 
もうにきびじゃないからいいのさ～
吹き出物だし（ーー；
それに年とともに脂分が抜けてきたからね～（＾＾；
世界平和 2011/09/28 14:36 
好きでアーモンドチョコよく食べたな～♪
でも、脂肪はたんまりだし、健忘症だし、本当に効果があるのかな～？
 みたお 2011/09/29 09:02 
いいらしいよ～
ただ塩分は無いほうがいいらしいよ
でも当分はどうなんだろうね･･
カロリー倍増になるからね～（笑）
ちびおかん 2011/09/28 18:02 
アーモンド食べてもいいの？
ビールに合うよね～。
買ってこなきゃ。（笑）
 みたお 2011/09/29 09:08 
ワシ昨日実践しちゃったもんね～♪
ただ問題が･･･
飲みながら食べてると幾つ食べたか
分からなくなる･･
最初に23粒出しておくのがいいみたい･･（＾＾；
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