音楽を聞きながら【はなモグラさんの健康管理カラダカラノート】

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11年10月05日（水）

音楽を聞きながら
< no title 　｜　タバコと血糖値 >
【今日やった運動】
仕事　立ち仕事　
【運動した時間】
7
【新たな発見】

【今日の感想】 【朝ごはん】
赤ピーマン　ピーマン　しゃけ　ゴマ　たまねぎ　
【昼ごはん】
赤ピーマン　ピーマン　しゃけ　ゴマ　たまねぎ　キムチ　ごはん　チーズ　コロッケ　キャベツ　トマト　チーズ2
【間食】
ポッキー4本　コーヒー1　紅茶1　りんご酢1　あめ2
【晩ごはん】
きゅうり　赤Ｐ・Ｐ　肉巻きチーズ揚げ　キャベツ　かまぼこ　とうふ
【夜食】
なし
【今日の感想】


【昨晩寝た時間】
1時
【今朝起きた時間】
7時
【お昼寝・仮眠】
なし
【合計睡眠時間】
6時間
【今日の睡眠状態】
眠れないので音楽をかけっぱでねた
朝はねむくて起きれなかった

【記録グラフ】
本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）
2
本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		食事の記録
565kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
22時
コロッケ（1人前） 288 kcal
きゃべつ（1人前） 11.5 kcal
23時
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
  565 kcal
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