4日目【なまへさんの健康管理カラダカラノート】

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11年10月07日（金）

4日目
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今日もストレッチは寝る前の予定。
食事も外食ばかりで正確には記録できないとおもいまっする
でも適当な割にはグラフでの摂取量はだいたい適切みたいなので気にせずこのまま記録だけしていきます。

仕事が不規則すぎてつらい
あと腕とか足とかが痛むのですが
まさかのストレッチ筋肉痛説浮上

【記録グラフ】
ストレッチ
20分
ストレッチ（分） のグラフ
 		食事の記録
2274kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
グリコ カフェオーレ　500ml（1人前） 250 kcal
9時
トランドール パニーニ（2人前） 390 kcal
MEGMILK メグミルク 牛乳 200ml（1人前） 133 kcal
18時
セブンイレブン 豚バラ串（1人前） 303 kcal
グリコ カフェオーレ　500ml（1人前） 250 kcal
19時
グリコ ポッキー　アーモンドクラッシュ（1人前） 81 kcal
20時
ほっともっと　ビビンバ　（1人前） 867 kcal
  2274 kcal
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