踏み台を買ってきました【やまざと８８さんの健康管理カラダカラノート】

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11年10月12日（水）

踏み台を買ってきました
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【今日のできごと】
本日は午後仕事が休みなのでウオーキングと
日帰り温泉を予定しています。
【今日の感想】
昨日１週間ぶりにお酒を飲んだのですが今朝体重が
少し増えていました。体は正直ですね。
筋トレのために踏み台を買ってきました、けっこう安かったです
これでウオーキングに出られない日に家で出来ます。

【記録グラフ】
血圧（最低）
67mmHg
血圧（最低）（mmHg） のグラフ
 		内臓脂肪指数
16
内臓脂肪指数（） のグラフ
 		体内年齢
53
体内年齢（） のグラフ
踏み台昇降１０分
2回
踏み台昇降１０分（回） のグラフ
 		ウオーキング
1.8km
ウオーキング（km） のグラフ
 		最高血圧
119mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
BMI
25.9%
BMI（%） のグラフ
 		筋肉量
56.4kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1643kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
24.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		万歩計
13425歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ウォーキング
27分
ウォーキング（分） のグラフ
食事の記録
1432kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
76.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
牛乳（1人前） 138 kcal
9時
サラダ（1人前） 66.6 kcal
おにぎり（1人前） 158 kcal
株式会社マルハチニチロ食品 さんまの蒲焼缶（1人前） 281 kcal
12時
サラダ（1人前） 66.6 kcal
おにぎり（1人前） 158 kcal
丸大 ハンバーグ（1人前） 155 kcal
もろきゅう（1人前） 20.3 kcal
19時
サラダ（1人前） 66.6 kcal
おにぎり（1人前） 158 kcal
しゃけ（1人前） 71.8 kcal
ヨコオデイリーフーズ みそおでん（1人前） 93 kcal
  1432 kcal
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