no title【紗羅月さんの健康管理カラダカラノート】

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11年10月17日（月）

no title
< ダメだ～ 　｜　no title >
寝坊した～

【朝ごはん】
トースト、蜂蜜、コーヒー、目玉焼き、グレープフルーツ、大根納豆、ポテチ半分
【昼ごはん】
お弁当
【晩ごはん】
炊き込みご飯、ジャガイモの味噌汁、豚肉、ドライフルーツ梨

【今日の感想】
・通勤のうち週３日は歩く（＋早足）×
・炭水化物を控える　×
・ラジオ体操　×
・プロテイン摂取　×
・プチ断食を月１回以上
・小麦粉控える　○

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.2
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		体脂肪率
29.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
55kg
体重（kg） のグラフ
コメント
三輪昌志 2011/10/17 11:58 
急げ～～～～＾＾。
いってらっしゃ～～い。
 紗羅月 2011/10/17 19:49 
危なかったです。。。。
syunfamily 2011/10/17 20:27 
良かったね～
遅刻しないで～～＾＾。
体重＆体脂肪～少し上昇中ですね～～
食欲の秋です～ご用心あれ～（笑）
 紗羅月 2011/10/17 21:02 
最近、帰りが遅いので１日４食なんですよ～。。。
ああ、やばいです。
kyo-ka 2011/10/17 20:28 
月曜朝から、焦りますね・・・

ていうか、紗羅月ちゃん、体重っ！＠＠
 紗羅月 2011/10/17 21:02 
最低限の記録でも効果はあった、ってことなんでしょうねぇ。
困ってます。
浜ジョー 2011/10/17 21:46 
体重が、どうしたってーーー？　（（（（（ ( (ヽ(；^０^)/
 紗羅月 2011/10/18 07:26 
増量中～♪
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