no title【紗羅月さんの健康管理カラダカラノート】

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11年10月20日(木)

no title

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疲れてるんだよ!たぶん。。。

相方にいびきがうるさくて眠れなかったと指摘される朝。。。
いつもは逆なのにぃ。

【朝ごはん】
トースト、蜂蜜、青汁豆乳、大根納豆、ドライフルーツ梨2個、キットカット
【昼ごはん】
お弁当
【間食】
栗まんじゅういっぱい、のど飴
【晩ごはん】
玄米ご飯、納豆、キットカット5個

【今日の感想】
・通勤のうち週3日は歩く(+早足)××××
・炭水化物を控える ×○○×
・ラジオ体操 ×○○○
・プロテイン摂取 ××××
・プチ断食を月1回以上
・小麦粉控える ○○××

【記録グラフ】
目標実施(1:できた 0:できなかった)
0.2
目標実施(1:できた 0:できなかった)() のグラフ
万歩計
9390歩
万歩計(歩) のグラフ
体脂肪率
29.7%
体脂肪率(%) のグラフ
体重
54.3kg
体重(kg) のグラフ
   
コメント
さのっちょ 2011/10/20 07:41
ほんと、疲れてるんでしょうね。。
寝汗かいてないですか?
 紗羅月 2011/10/21 07:15
寝汗。。。はないですねぇ。
朝方寒いかな、くらいです。
kyo-ka 2011/10/20 10:41
花粉症も出てきているようだし、よく寝れてないかもですね~。
だから、余計に疲れが溜まる・・・
悪循環にならないうちに、体調良くなるといいですが。
仕事も大変そうだけど、ムリしないようにね。
 紗羅月 2011/10/21 07:15
花粉症で鼻がつまってるせいだと思いたいです。
どっかで1日寝ていたいです。。。
シトロン 2011/10/20 17:35
シトロン
たいへんた゜ね~~~~
からだにお大事にね~~~~


やはり、予防策として、ヨーグルト類を乳酸菌を頻繁に食べるといいデスネ・・・☆
 紗羅月 2011/10/21 07:16
ちょっと体調不良の上に忙しいから食べ過ぎてます。
ああ、悪循環。。。
三輪昌志 2011/10/20 19:18
疲れてるんですね~~、無理しないでとは言えないですね・・。
これ以上・・・疲れ溜めないでくださいね^^。
 紗羅月 2011/10/21 07:16
いびき、ってのがおっさんぽくてちょっと嫌ですわぁ。
いつもは相方にちくちく言う方だったのに。。。
浜ジョー 2011/10/20 21:16
終ったぞ! 木曜ー。 明日は金曜・・・
 紗羅月 2011/10/21 07:17
次のお休みまであと9日です!
乗り切れるか。。。
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