ぼちぼち【どりりさんの健康管理カラダカラノート】

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11年10月24日（月）

ぼちぼち
< 記録のみ 　｜　夏日から一転... >
長く一緒に仕事をしてきた同僚が11月下旬から産休に入ります。
多くの仕事を私が引き継ぎます。
正直全部やれるのか自信はありませんが、やるしかありません。
がんばります。


そして...、
先週いまいちだった体調も上向き加減になってきました。
今抱えてる仕事、もうしばらく続きますが、
少しでも時間作ってぼちぼち動いていきます。
ストイックな気持ちを思い出さないとね。
今のままじゃ体が腐りそうだ...(^^;





【今日のトレーニング】
・自転車通勤　22.2Km
・インクラインダンベルプレス　12.5Kg+12.5Kg10回x3セット
・ダンベルプレス　12.5Kg+12.5Kg10回x4セット
・ダンベルフライ　7.5Kg+7.5Kg10回x4セット
・レッグレイズ　20回x5セット
・ボクシングツイスト　50回x2セット
・インワードローテーション　左右とも30回x2セット
・アウトワードローテーション　左右とも20回x2セット
・スプラスピナータ　右2Kg20回x2セット
・ストレッチ
・AM0:30までに就寝　NG
・ちょっと頑張るスマイル　OK

【記録グラフ】
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)
1
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)（） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		筋肉量(平均)
52.66kg
筋肉量(平均)（kg） のグラフ
体重(平均)
62.24kg
体重(平均)（kg） のグラフ
 		体脂肪率（平均）
10.73%
体脂肪率（平均）（%） のグラフ
 		筋肉量
52.5kg
筋肉量（kg） のグラフ
基礎代謝
1519kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
10%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
61.6kg
体重（kg） のグラフ
コメント
三輪昌志 2011/10/25 03:13 
どりさんは腐らないよ～～。
腐るなら・・・私のほうが先だよ～～(笑)。
産休・・・元気なお子さんが授かると良いですね～～＾＾。
 どりり 2011/10/25 10:57 
最近すっかりストイックな気持ちを忘れていましたからね。
私はそれをなくしたら何も残りません...(^^;
ここらで一発ガツンと喝を入れなおす必要があったんです(^^)
かいけいぱぱ 2011/10/25 06:34 
今日のトレーニングの内容で体が腐るなんて…
どんな賞味期限してんすか～？（爆）
 どりり 2011/10/25 11:04 
いやあ、今のままだと確実に腐っていきそうな感じでしたよ(^^;
少しオーバートレーニングになるくらいに追い込んで
まずは気持ちを復活させていかないと！(気合いっ)
杏宏ママ 2011/10/25 11:15 
どりちゃんが腐る前に～
僕が腐ってますから～(笑)
 どりり 2011/10/26 01:50 
蘇るのだ～～！
再生しよう、再生！(^^;
美桜 2011/10/25 11:36 
トレーニングしてるじゃないっすかー腐るのは私のほうですよ・・・・
１日ジム行ったら翌日はいいか！って思うようになってしまってる＞＜
ストイックな気持ちもう思い出せないのかな～＾＾；
 どりり 2011/10/26 01:52 
1日ジムにいたら翌日はいいかとなるのは正常な反応かと...(^^;;;
体は正直だからちゃんと休息も欲しがってるってことですよ～。
気にしない気にしない。
ストイックじゃなくなったということにはならないと思うよ～(^^)
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