夏日から一転...【どりりさんの健康管理カラダカラノート】

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11年10月25日（火）

夏日から一転...
< ぼちぼち 　｜　晴れた朝には♪ >
今日は暑かったですね～。
通勤では速乾Tシャツ一枚でも汗だくになりましたよ。
日中は一歩も会社から出ませんでしたが、観測データによると東京は27℃近くまで上がったようです。
でも夜になって北風も少し強くなってきて気温も下がってきました。
明日はぐぐっと冷えてきます。
この気温差がつらいところですね。
体調管理、気をつけていきましょう。





【今日のトレーニング】
・自転車通勤　22.2Km
・コンセントレーションカール　右10Kg10回、10回、9回、6回　左10Kg10回、10回、10回、6回
・ダンベルカール　17.5Kg10回x4セット
・トライセプスキックバック　左右とも5Kg15回x3セット
・ジョギング　37分 5.6Km
・ストレッチ
・AM0:30までに就寝　NG
・ちょっと頑張るスマイル　OK

【記録グラフ】
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)
1
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)（） のグラフ
 		筋肉量(平均)
52.66kg
筋肉量(平均)（kg） のグラフ
 		体重(平均)
62.2kg
体重(平均)（kg） のグラフ
体脂肪率（平均）
10.67%
体脂肪率（平均）（%） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		筋肉量
52.8kg
筋肉量（kg） のグラフ
基礎代謝
1527kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
10.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
62.1kg
体重（kg） のグラフ
コメント
かいけいぱぱ 2011/10/26 08:20 
今朝は風が冷たいです。
こう、寒暖の差が激しいとキツイですね。
体調に気をつけましょう！(^-^)/
 どりり 2011/10/26 11:10 
東京もぐっと気温が下がりました。
日なたにいると暖かいんですけどね。

通勤時、公園のベンチでひなたぼっこしてるお年寄りが何人もいたんですが、
とてもうらやましくなりました(^^;
なんせ通勤時くらいしか太陽の下にいないので...。
美桜 2011/10/26 09:08 
本当にＴシャツでも暑い！って感じでちょっと掃除しただけで汗かいたよ。
トレーニング結構、重さあるのでやってるんですね～
私も師匠を見習ってもう少し重さ増やそう。
 どりり 2011/10/26 11:17 
重すぎるのは逆にケガの元になるから気をつけてね～。
軽すぎても効果が薄くなるので結構難しいんですよね。
その日の力の入り具合も違ってくるので、いつもその時の状況にあわせて重さを設定してます。

あと、負荷が軽くてもスローでやると、ターゲットにかなり効かせることができますよ。
杏宏ママ 2011/10/26 11:26 
寒いよ～＞＜
 どりり 2011/10/26 15:18 
今ちょっと外に出たんですが、
確かにさみぃ～～～～～！！！
昨日が暑かっただけに余計に寒く感じるかも...。
三輪昌志 2011/10/26 15:23 
適温～～♪。
デブの特権～～＾＾。
 どりり 2011/10/27 01:48 
一刻も早く、寒く感じるようになりましょうっ！(^^;;
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