今日もさわやかな空　☆【ﾏｰﾘｰさんの健康管理カラダカラノート】

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11年10月28日（金）

今日もさわやかな空　☆
< ノビノビ・・・ 　｜　土曜日。 >
【今日やった運動】
　ジョギング
【運動した時間】
　20分　短縮コース
【新たな発見】
　いつもより早い電車に乗るので気ぜわしい・・・
　・・・セーフ！
【今日の感想】
　午前　仕事。
　午後　図書館へ。
　　　　平日の利用者も多い・・・年配者多いですね。

【記録グラフ】
食事の記録
1481kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
フランスパン（1人前） 183 kcal
コーヒー（1人前） 49.7 kcal
味噌汁（1人前） 49.1 kcal
高野卵とじ（1人前） 147 kcal
大根即席浸け（1人前） 7.2 kcal
にんじんジュース（1人前） 145 kcal
13時
ビネガー煮（1人前） 228 kcal
納豆（1人前） 61.4 kcal
ごはん（1人前） 168 kcal
19時
ごはん（1人前） 168 kcal
スモークサーモンマリネ（1人前） 61.2 kcal
チンゲン菜チャンプルー（1人前） 113 kcal
手羽元酢煮（1人前） 100 kcal
  1481 kcal
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