くもりはれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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11年10月28日（金）

くもりはれ
< くもりはれ 　｜　はれ >
　涼しいです。
　朝の室温21.3度、湿度57％。

　やはり、涼しいとビール飲みませんネ。

　今夜は、卓球。
　体育館内はまだまだ30度程度ですが、弾撃ちますです。

　無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、
　まったりしっかり、ゆっくり素早く確実に、
　お気楽極楽平常心で、いつも心にユーモアを、
　遊んで楽しく愉しんで、笑ってストレス発散、

です。
【記録グラフ】
体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
57%
湿度（%） のグラフ
 		気温
21.3℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1670kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
23.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		卓球
60分
卓球（分） のグラフ
ストレッチ
3分
ストレッチ（分） のグラフ
 		食事の記録
3892kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
72.7kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
セブンイレブン フレンチトースト（1人前） 345 kcal
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
12時
エースコック スーパーカップ　大盛シリーズ（1人前） 500 kcal
伊藤園 一日分のビタミン（1人前） 80 kcal
15時
アイスティー（1人前） 303 kcal
三立製菓 源氏パイ（5人前） 590 kcal
19時
チャーハン（1.5人前） 565 kcal
回鍋肉（1人前） 629 kcal
餃子（1人前） 382 kcal
ウーロン茶（1人前） 0 kcal
20時
セブン＆アイ グレープフルーツジュース（1人前） 40 kcal
21時
キリンビバレッジ メッツ グレープフルーツ [カン] 350ml（1人前） 126 kcal
22時
サントリー ビタミンウォーター（1人前） 40 kcal
23時
日本コカ・コーラ コカ･コーラ [カン] 500ml（1人前） 225 kcal
  3892 kcal
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