no title【たかやんやんさんの健康管理カラダカラノート】

たかやんやんさん


1978年生(男性)

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【記録グラフ】

ジョギング 59分	体脂肪率（朝） 11.7%	体脂肪率（夜） 10%
夜の体重 64.5kg	食事の記録 2066kcal	体重 65.2kg

【食事の記録】

6時
ごはん（1人前）	202	kcal
みやざきビーフシチュー（1人前）	248	kcal
明治乳業明治ブルガリアヨーグルトストロベリー低脂肪 [カップ] 180g（1人前）	138	kcal
コカ・コーラココア（1人前）	89.3	kcal
13時
ごはん（1人前）	202	kcal
たまご焼き（1人前）	110	kcal
ばら１００グラム牛肉（0.2人前）	103	kcal
oto ラスク　（2人前）	94	kcal
16時
ホットケーキ（0.5人前）	150	kcal
日本コカコーラリアルゴールド（1人前）	106	kcal
20時
鮭雑炊（1人前）	306	kcal
oto ラスク　（1人前）	47	kcal
明治乳業明治ブルガリアヨーグルトストロベリー低脂肪 [カップ] 180g（1人前）	138	kcal
21時
MEGMILK 牛乳（1人前）	133	kcal
	2066	kcal
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