☆　2011.11.13【たけしさんの健康管理カラダカラノート】

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11年11月13日（日）

☆　2011.11.13
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【朝ごはん】
チャーハン、コーンスープ
【昼ごはん】
回転寿司
【間食】
特になし
【晩ごはん】
ご飯、野菜炒め、さつま揚げ、かぼちゃサラダ、ちくわ、たくあん、ビール
【夜食】
特になし
【今日の感想】

【記録グラフ】
カロリー合計
2244kcal
カロリー合計（kcal） のグラフ
 		BMI
25.6
BMI（） のグラフ
 		万歩計
8875歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
100回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
24.7%
体脂肪率（%） のグラフ
脈拍
74回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
110mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
73mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
食事の記録
4032kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
69.7kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
チャーハン（1人前） 416 kcal
コーンスープ（1人前） 86.9 kcal
14時
えんがわ（2人前） 292 kcal
玉子（1人前） 240 kcal
いわし（1人前） 220 kcal
さんま（1人前） 298 kcal
サーモン（2人前） 560 kcal
アオリイカ（2人前） 296 kcal
白子軍艦（2人前） 436 kcal
びんとろ（1人前） 180 kcal
生海老（1人前） 150 kcal
20時
ご飯（1人前） 235 kcal
野菜炒め（1人前） 211 kcal
かぼちゃサラダ（1人前） 130 kcal
たくあん（1人前） 25.6 kcal
ちくわ（1人前） 59 kcal
さつま揚げ（1人前） 55.6 kcal
ビール（1人前） 140 kcal
  4032 kcal
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