no title【ヘルシーチェックさんの健康管理カラダカラノート】

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11年11月16日（水）

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【記録グラフ】
運動なんでも
60分
運動なんでも（分） のグラフ
 		筋トレ
15分
筋トレ（分） のグラフ
 		有酸素運動
50分
有酸素運動（分） のグラフ
万歩計
7000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
21.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1856kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
65.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
トップバリュー 食パン　８枚（1.5人前） 173 kcal
はちみつ（1人前） 64.7 kcal
バター（0.5人前） 48.4 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
きゅうり（1人前） 10.5 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
牛乳（0.7人前） 96.6 kcal
バレンシアオレンジ（1人前） 46.8 kcal
サークルKサンクス ハムエッグ（0.7人前） 190 kcal
12時
自家製 肉野菜いため（0.7人前） 280 kcal
ワカサギ佃煮（1人前） 63.4 kcal
ご飯（0.8人前） 151 kcal
イカのわた焼き（0.4人前） 62.5 kcal
サツマイモ（0.7人前） 106 kcal
18時
にぎり寿司（1人前） 537 kcal
  1856 kcal
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