記録のみ【どりりさんの健康管理カラダカラノート】

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11年11月21日（月）

記録のみ
< 遠征 　｜　喝をください >
【今日のトレーニング】
・自転車通勤　22.2Km
・インクラインダンベルプレス　15Kg+15Kg10回x3セット
・ダンベルプレス　15Kg+15Kg10回、10回、5回
・ダンベルフライ　7.5Kg+7.5Kg10回x3セット
・ダンベルショルダープレス　5Kg+5Kg10回x3セット
・サイドレイズ　5Kg+5Kg10回x3セット
・カーフレイズ　左右とも30回x3セット
・ウエイトクランチ　5Kg20回x5セット
・ストレッチ
・睡眠時間5時間以上確保　OK
・ちょっと頑張るスマイル　OK

【記録グラフ】
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)
1
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)（） のグラフ
 		筋肉量(平均)
52.47kg
筋肉量(平均)（kg） のグラフ
 		体重(平均)
62.43kg
体重(平均)（kg） のグラフ
体脂肪率（平均）
11.31%
体脂肪率（平均）（%） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		筋肉量
52.3kg
筋肉量（kg） のグラフ
基礎代謝
1516kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
11.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
62.7kg
体重（kg） のグラフ
コメント
杏宏ママ 2011/11/22 20:08 
うひっ♪
 どりり 2011/11/23 01:16 
えへっ♪
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