１２月になりました。【zukanさんの健康管理カラダカラノート】

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11年12月01日（木）

１２月になりました。
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【今日やった運動】
がんばるエアロ45 [180Kcal]暫定ヾ(T^T)
トレッドミル 9km@10～13km/h [648Kcal]

【運動した時間】
９０分以上。

【今日の感想】
※12/5(月)に記載してるけど・・・（;￣ー￣A ｱｾｱｾ･･･

今日から12月です。木曜日です。。。
ジムの年末年始休みを確認したら、
12/29(木)が最終日のようです。

なんで、今月１２月は５週ＨＧＺエアロがあるようです（たぶん）
５週目に、年忘れ特別マシンガン面替えせんかなかぁー　笑


以上。。。
【記録グラフ】
運動消費カロリー
828kcal
運動消費カロリー（kcal） のグラフ
 		ジョギング
9km
ジョギング（km） のグラフ
 		体脂肪率
11.2%
体脂肪率（%） のグラフ
タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
 		基礎代謝
1729kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		筋肉量
59.45kg
筋肉量（kg） のグラフ
食事の記録
1921kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
70kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
大塚製薬 マルチビタミンミネラル（1人前） 2.4 kcal
ドーナツ（2人前） 387 kcal
9時
森永乳業 リプトン ミルクティー [パック] 500ml（1人前） 223 kcal
弁当474（1人前） 474 kcal
17時
クッキー（1人前） 168 kcal
23時
鮭雑炊（1人前） 306 kcal
さけ（1人前） 148 kcal
卵焼き（1人前） 132 kcal
ヨーグルト（加糖）（1.2人前） 80.4 kcal
  1921 kcal
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