再び危険な道【どりりさんの健康管理カラダカラノート】

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11年12月06日（火）

再び危険な道
< 不具合？ 　｜　10割 >
今日は午後から雨の予報だったので
自転車で行こうか電車で行こうか迷ったのですが、
自転車通勤を強行しました。
帰りはレインコート着て帰ればいいし。


午後から降りだした雨も夜にはなんとかあがり、
帰りはレインコート着なくて済みました！
ラッキーだったなあ♪


で、帰りは荒川経由で帰ったのですが、すっかり忘れてたことがありました。
左岸のCRに入ってから思い出した。
雨あがりの左岸は危険なのです！
特に四つ木橋付近から堀切橋付近まで。
水がうすーく張ったままになってるんですよね。
http://www.karadakara.com/note/my/record/day/20110219_tdh4.html
どきどきしながら走ってると、思った通りでした...。
ただ、2/19ほどひどくはなかったかな。でもジーパンの裾はしっかり濡れました(T_T)
ま、帰りだし、もうすぐ家だし、濡れても問題ないですけどね。


KINGゲームも明日で一週間か。
正直気合い入ってます。
なんたって目標は実施率8割ですから。
うかうかしてたらクリアできません。
この調子で1月末まで飛ばしていきたいところです。





【今日のトレーニング】
・自転車通勤　27.8Km
・ニートゥチェスト　30回x3セット
・レッグレイズ　30回x3セット
・エアサイクル　30回x3セット
・リバースクランチ　30回x3セット
・サイドプランク　左右とも30秒x3セット
・ニーズトゥサイドクランチ　左右とも20回x3セット
・ストレッチ
・睡眠時間5時間以上確保　OK
・ちょっと頑張るスマイル　OK
・KINGゲーム累積　☆☆☆☆☆|☆

【記録グラフ】
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)
1
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)（） のグラフ
 		筋肉量(平均)
52.21kg
筋肉量(平均)（kg） のグラフ
 		体重(平均)
62.43kg
体重(平均)（kg） のグラフ
体脂肪率（平均）
11.74%
体脂肪率（平均）（%） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		筋肉量
52.5kg
筋肉量（kg） のグラフ
基礎代謝
1522kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
11.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
62.7kg
体重（kg） のグラフ
コメント
三輪昌志 2011/12/07 01:56 
気合入ってますね～～＾＾。
その気合・・・少し頂戴・・・そんな感じです(笑)。
 どりり 2011/12/07 10:55 
いくらでも持ってってください！(^^;
ちびおかん 2011/12/07 07:04 
↑　私もどりりさんの気合を少しでも分けて欲しいです。(^^;
 どりり 2011/12/07 10:56 
今なら出血大サービスです(^^;
美桜 2011/12/07 08:46 
私はびっちゃびちゃになってチャリで帰りましたよ＾＾；
レッグレイズ・・・苦手＞＜
 どりり 2011/12/07 10:57 
ひゃー、冷たかったでしょー！！
風邪ひかないように注意してくださいね。

レッグレイズで腹直筋下部もしっかり鍛えときましょー！
杏宏ママ 2011/12/07 10:13 
僕は傘が壊れてました＾＾;
 どりり 2011/12/07 11:00 
わはははは(^^;
なんと不運な...(^^;;
YGT 2011/12/07 15:39 
なんとかチャリで帰れましたよ。
･･仕事でちょい遅くなりましたが（笑）。
 どりり 2011/12/07 17:01 
雨あがってよかったですねー。
私もできればレインコート着たくなかったので助かりました(^^)
世界平和 2011/12/07 17:45 
＞午後から降りだした雨も夜にはなんとかあがり、
＞帰りはレインコート着なくて済みました！
おぉぉー、日ごろの行いがいいのでしょうか？　（笑）

＞KINGゲームも明日で一週間か。
＞正直気合い入ってます。
おっと、負けられませんなー、、、、
・・・・って言うか、これって勝負ではないですよね～　（笑）
 どりり 2011/12/07 19:47 
> おぉぉー、日ごろの行いがいいのでしょうか？　（笑）
そうなんです<(￣^￣)>

> ・・・・って言うか、これって勝負ではないですよね～　（笑）
しいていえば、自分との勝負ですかねー(^^;;
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