行動日記【やまざと８８さんの健康管理カラダカラノート】

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11年12月07日（水）

行動日記
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【今日の目標】
ウオーキング　　６０分　　休み 　　
踏み台　　　　　　３０分　３０分 　　
事　務　　　　　　６０分　分　　
腹　　筋　　　　　３０回　
【今日の言い訳】

【記録グラフ】
血圧（最低）
80mmHg
血圧（最低）（mmHg） のグラフ
 		内臓脂肪指数
15.5
内臓脂肪指数（） のグラフ
 		体内年齢
54
体内年齢（） のグラフ
踏み台昇降１０分
3回
踏み台昇降１０分（回） のグラフ
 		脈拍
67回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
137mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
BMI
25.3%
BMI（%） のグラフ
 		筋肉量
54.3kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1584kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
24.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		万歩計
9232歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
1685kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
75.1kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
3時
牛乳（1人前） 138 kcal
9時
サラダ（1人前） 66.6 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
ナスのレンジ蒸し（1人前） 44.5 kcal
14時
サラダ（1人前） 66.6 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
カレー（1人前） 150 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 25.4 kcal
19時
サラダ（1人前） 66.6 kcal
お切り込み（1人前） 298 kcal
焼酎（0.7人前） 260 kcal
  1685 kcal
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