ダメダメ･･･ＫＹ？？･･･ＮＧ【zukanさんの健康管理カラダカラノート】

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11年12月14日（水）

ダメダメ･･･ＫＹ？？･･･ＮＧ
< 以外に・・・ 　｜　悩み？ >
【今日やった運動】
筋トレ少々　[80Kcal]
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
トレッドミル 5km@12.3km(13.2km/h)[360Kcal]

【運動した時間】
１００分くらい。

【今日の感想】
１２月の中盤
ジムは、クリスマ・イベント・・・らしい。
なんか、握力測定あったけど・・・全然握力なし__|￣|○

そんで、今日のMEX６０は、普段通り・・・・
というよりも・・・何かちと寂しい・・・

スーパーエースのＫさんなんやけど？？？
なんでぇ？。。。。わ・しＫＹなんかな？

確かに声出せの指示は、なかった気がする。。。
自分の声が耳に響くと、結構キツイです。
なんか久しぶりに「・・・汗。」です　笑
やっぱ、ココは声だし番長に復活して欲しいなｗｗｗ
・・・
・・・
・・・
少し休足入れたら、踵痛はだいぶマシになった。
でも、走ると、、また痛みだしたヾ(T^T)
痛さレベルは、まだマシな方かな。。。

平日は、あまり距離が走れないので
チョッとスピード上げてるつもりやけど・・・
相変わらず、心肺機能はダメダメです。
ゼイゼイ・・はぁはぁですっ！　なんか落ち込むな～ヾ(T^T)

以上

//


【記録グラフ】
運動消費カロリー
940kcal
運動消費カロリー（kcal） のグラフ
 		ジョギング
5km
ジョギング（km） のグラフ
 		体脂肪率
10.2%
体脂肪率（%） のグラフ
タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
 		基礎代謝
1793kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2148kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
72.1kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
大塚製薬 マルチビタミンミネラル（1人前） 2.4 kcal
ヨネザワ ミニシュークリーム（0.4人前） 118 kcal
9時
森永乳業 リプトン ミルクティー [パック] 500ml（1人前） 223 kcal
11時
森永乳業 ミルクティー（1人前） 111 kcal
12時
弁当610（1人前） 610 kcal
17時
森永乳業 リプトン ミルクティー [パック] 250ml（1人前） 111 kcal
23時
和食さと ぞうすい（1人前） 384 kcal
さけ（1人前） 148 kcal
焼ギョウザ（1人前） 442 kcal
  2148 kcal
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