ダメダメ･･･ＫＹ？？･･･ＮＧ【zukanさんの健康管理カラダカラノート】

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11年12月14日（水）

ダメダメ･･･ＫＹ？？･･･ＮＧ
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【今日やった運動】
筋トレ少々　[80Kcal]
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
トレッドミル 5km@12.3km(13.2km/h)[360Kcal]

【運動した時間】
１００分くらい。

【今日の感想】
１２月の中盤
ジムは、クリスマ・イベント・・・らしい。
なんか、握力測定あったけど・・・全然握力なし__|￣|○

そんで、今日のMEX６０は、普段通り・・・・
というよりも・・・何かちと寂しい・・・

スーパーエースのＫさんなんやけど？？？
なんでぇ？。。。。わ・しＫＹなんかな？

確かに声出せの指示は、なかった気がする。。。
自分の声が耳に響くと、結構キツイです。
なんか久しぶりに「・・・汗。」です　笑
やっぱ、ココは声だし番長に復活して欲しいなｗｗｗ
・・・
・・・
・・・
少し休足入れたら、踵痛はだいぶマシになった。
でも、走ると、、また痛みだしたヾ(T^T)
痛さレベルは、まだマシな方かな。。。

平日は、あまり距離が走れないので
チョッとスピード上げてるつもりやけど・・・
相変わらず、心肺機能はダメダメです。
ゼイゼイ・・はぁはぁですっ！　なんか落ち込むな～ヾ(T^T)

以上

//


【記録グラフ】
運動消費カロリー
940kcal
運動消費カロリー（kcal） のグラフ
 		ジョギング
5km
ジョギング（km） のグラフ
 		基礎代謝
1793kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
10.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2148kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
72.1kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
大塚製薬 マルチビタミンミネラル（1人前） 2.4 kcal
ヨネザワ ミニシュークリーム（0.4人前） 118 kcal
9時
森永乳業 リプトン ミルクティー [パック] 500ml（1人前） 223 kcal
11時
森永乳業 ミルクティー（1人前） 111 kcal
12時
弁当610（1人前） 610 kcal
17時
森永乳業 リプトン ミルクティー [パック] 250ml（1人前） 111 kcal
23時
和食さと ぞうすい（1人前） 384 kcal
さけ（1人前） 148 kcal
焼ギョウザ（1人前） 442 kcal
  2148 kcal
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