no title【あかいばらさいたさんの健康管理カラダカラノート】

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11年12月21日（水）

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【記録グラフ】
体年齢
49
体年齢（） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		腕立て伏せ
40回
腕立て伏せ（回） のグラフ
摂取カロリー
2940kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
29302歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
35回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
40回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1534kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
19.8%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2940kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
35.2%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
64.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
9時
ピザ風トースト（1人前） 481 kcal
マーマレードトースト（1人前） 211 kcal
牛乳200ｍｌ（1人前） 140 kcal
森永乳業 スキムミルク（1人前） 28.5 kcal
12時
ご飯280ｇ（1人前） 470 kcal
おでん（1人前） 292 kcal
15時
ﾌｧﾐﾘｰﾁｮｺ（1人前） 30 kcal
金吾堂製菓 厚焼き（1人前） 70 kcal
18時
おでん（1人前） 292 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
梅干（3人前） 9.9 kcal
沢庵（1人前） 15.4 kcal
缶ビール（1人前） 140 kcal
日本酒300ｍｌ（1.5人前） 480 kcal
20時
ﾌｧﾐﾘｰﾁｮｺ（4人前） 120 kcal
  2940 kcal
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