行動日記【やまざと８８さんの健康管理カラダカラノート】

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11年12月22日（木）

行動日記
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【今日の目標】
ウオーキング　　　６０分　分
踏み台　　　　　　３０分　分 　　
事　務　　　　　　６０分　１２０分　　
腹　　筋　　　　　３０回　回
【今日の言い訳】
本日仕事が忙しく何も出来ませんでした

【記録グラフ】
血圧（最低）
74mmHg
血圧（最低）（mmHg） のグラフ
 		内臓脂肪指数
15.5
内臓脂肪指数（） のグラフ
 		体内年齢
54
体内年齢（） のグラフ
脈拍
74回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
120mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		BMI
25.4%
BMI（%） のグラフ
筋肉量
54.8kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1595kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
24.9%
体脂肪率（%） のグラフ
万歩計
12493歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
1530kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
75.2kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
5時
牛乳（1人前） 138 kcal
9時
ごはん（1人前） 235 kcal
サラダ（1人前） 98.8 kcal
14時
サラダ（1人前） 98.8 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
たまご（1人前） 97.4 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
22時
さしみ（1人前） 156 kcal
焼酎（1人前） 371 kcal
  1530 kcal
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