行動日記【やまざと８８さんの健康管理カラダカラノート】

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11年12月21日（水）

行動日記
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【今日の目標】
ウオーキング　　　６０分　分
踏み台　　　　　　３０分　分 　　
事　務　　　　　　６０分　１２０分　　
腹　　筋　　　　　３０回　回
【今日の言い訳】

【記録グラフ】
血圧（最低）
78mmHg
血圧（最低）（mmHg） のグラフ
 		内臓脂肪指数
15.5
内臓脂肪指数（） のグラフ
 		体内年齢
54
体内年齢（） のグラフ
脈拍
70回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
122mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		BMI
25.3%
BMI（%） のグラフ
筋肉量
54.8kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1578kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
24.9%
体脂肪率（%） のグラフ
万歩計
9781歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
1437kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.9kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
9時
おにぎり（1人前） 158 kcal
サラダ（1人前） 98.8 kcal
11時
牛乳（1人前） 138 kcal
14時
カボチャの天ぷら（塩）（1人前） 101 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
ベーコンエッグ（1人前） 130 kcal
サラダ（1人前） 98.8 kcal
19時
焼酎（1人前） 371 kcal
さしみこんにゃく（1人前） 10 kcal
しゃけ（1人前） 96.6 kcal
  1437 kcal
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